Daisuke Shiotsu様
毎朝毎晩、腹筋５０回やっていても出来なかったことが一冊のe-bookと一人の師匠との出会いですべて解決され、できるようになりました。最短距離で腹筋を割ることができたのはyoshiさんと、yoshiさんが引き合わせてくださった大勢の筋トレ仲間のおかげです！
Taya Hideakki様
昨夏、友人から『どうしたらそんな腹筋になれるの？』と聞かれたんで、『腹筋RED買いなさい』と言っておきました。マジでそれ以上言うことないんですもの（笑）
S.K様
今では腹筋を割りたいだけではなく、カッコイイ肉体になりたいとおもうようになりました♪中年オヤジの挑戦です！。
T.H様
yoshiさんのメソッドは「目から鱗」のオンパレードですが、『腹筋RED』は本当にびっくりしました。
T.H様
体重４ｋｇ減。体脂肪率おそらく１５〜１７％減。ウエスト１０ｃｍ減。
確実に体のラインが劇的に変わりました。
Iさん
Sさん
トレーニング歴１５年、身長１６７ｃｍ、体重６６〜６９ｋｇ、体脂肪率“常時”７〜８％
２０００年、東京のボディービルコンテストに体重６５ｋｇ、
体脂肪率５，６％で出場（前日の計量では６４ｋｇ台）。
過去、現在と、完全紹介制のもとボディーコーディネート（肉体改造）を指導している。
１５年以上培った“本当のダイエット”の正しい知識、そしてウェイトトレーニング（筋トレ）によって、どのようにすれば、効率的、効果的に“筋肉を付けていくことが出来るのか”、どのようにすれば、効率的、効果的に“できる限り体脂肪のみを落としていけるのか”その理論やメカニズム、そしてトレーニングのコツなどをブログやメルマガで執筆中。
その筋トレ＆ダイエットをすることによって、その結果あなたに
“外見”の向上と“健康”の増進（心と体）しいては
エネルギーに満ちた“ライフスタイルの向上”
がもたらされることを願っている。
私がトレーニングを始めた頃、よく私の先輩が言っていた言葉です。頭だけを鍛えてもダメ。身体だけでもダメ。健全な精神と健全な肉体。これにより生活の質（QOL（クオリティーオブライフ）が上がります。肉体を創り上げしっかりと管理することは心を落ち着かせ、安らぎをもたらし、自信、自己評価をアップさせます。もちろん心も体も健康になる。肉体を創り上げるプロセスから学ぶことはとても多いです。これを生活に生かし、そしてQOLを上げていく。これを広めていく。それを理念に、そしてミッションとしてこの筋トレとダイエットを啓蒙する活動をしています。
2005年 7月
ヤフーＢＢマガジン７月号
お役立ちブログベスト150企画に選ばれる
2008年 6月
30万部を誇るファッション雑誌
men's egg（メンズエッグ）６月号で“モテ☆ボディーＧＥＴ術”で筋トレ講師を務める
2000年 5月
ボディービル東京オープン出場雑誌
2001年 3月
肉体改造コンサルスタート
初のクライアントダイエット成功（82ｋｇ→65kg）
2008年 5月
無料レポート「割れた腹筋はこうして作れ！」執筆
3か月間で累計約6000部ダウンロードされる
2008年 8月
限定サークルＣＢＣ立ち上げ、現在メンバー約600人
（おそらく筋トレダイエット肉体改造系コミュニティーでは日本最大）
このような活動をもう２００４年から行なっています。最近ではラジオ番組、あのJ-WAVEさんからもお声をかけていただきラジオ出演もさせていただきました。
このようなご縁や数々のクライアント様に支えられて現在も多くのクライアント様の肉体をトランスフォーム（肉体改造）させていただいております。
さて。
今度は今これを見ているあなたの番です。
もしあなたが以下のことを１つでも思ったり感じたり、考えたりしているのならは、このページはあなたにとってとても有意義で運命的な出会いとなるでしょう。ぜひ、今すぐすべてに目を通してみてください。
多くの方がこんな状況の中にいらっしゃると思います。そんな中・・・
なぜ私のクライアントさん達はこれほどの結果を”合理的に出し続けている”のか？
なぜ、あなたはがんばっているのに“綺麗に割れた腹筋”を手に入れられないのか？
その理由を今からこのページで語りますので、腹回りを変え、オスとしての魅力をすぐにでも高めたい場合ぜひこのまま読み進めてみてください。
毎日４０分のランニングもしている。電気が流れるベルトも腰に巻いた。でも腹筋は割れてこない。
「ちぇっ、テレビショッピングでは“これを使えば
あなたも夢の腹筋を”って言っていたのに・・・」
「割れた腹筋が欲しかったら腹筋運動するのが一番、
ってネットで書いてあったし・・・」
「どうせ俺なんて・・・」
あなたもこのようなことを思ったことはありませんか？
また似たり寄ったりな状況なのではないですか？
あなたも現在、あるいは過去、このような苦い経験をしたことがあるのはないでしょうか？
がんばったのに報われない“虚脱感”。
いつまでたっても割れた腹筋を手に入れることのできない“焦燥感”。
そんな自分に対する“嫌悪感”。
そして、いい体をもっているヤツを見たときに
沸いてきてしまう“嫉妬心”・・・
尻の皮が剥け、血が出るほど一生懸命腹筋運動をしたのに一向に報われないことに“自己嫌悪”に陥ったことのあるあなたと変わらない割れた腹筋を夢見る１人の“オス”でしたから。
今でこそ人様の肉体改造をお手伝いする立場になりましが、筋トレをはじめた頃の私といったら、それはもう・・・。
そう、あなたも似たような状況なのではないでしょうか？
結果の出ない自分が情けない・・・、
と自己嫌悪や自信喪失に陥りそうになっているのではないでしょうか？
なぜなら、ただ単に“誰にでも再現性のある正しい６つに割れた腹筋の作り方”という情報が世間に出ていないだけだからです。こんなに“情報化社会”と言われて久しい時代なのに。
誰だって自分が詳しくない分野のものを手に入れようとしたら（始めようとしたら）正しい情報が必要ですよね。
それなのに、ないのです。今のこの世の中には
“正しい割れた腹筋の作りかた”
という価値ある情報が。これだけ多くの人がシックスパックを望んでいるというのに。これだけ豊かな時代なのに。こんなにも健康に気を使える時代なのに。こんなにもおしゃれができる時代なのに。
しかしそんな中・・・
それは彼らが割れた腹筋を作るために必要な”正しい手順”を知っているから。またその手順をこなしていく為の“術”を、他人に教えることができるレベルで理解しているからです。
私がボディービルというスポーツから学んだ、“体脂肪率を５％まで持って行くことのできる“知識”と“術”を彼らに出し惜しみなく教え、そして彼らがそれをひたすら実行＆努力をしているからです。だから彼らはほとんど“意味のない遠回り”を経験せずに目標に辿り着いている。
そう、ほとんどの人が無駄に腹筋運動をしている中、私のクライアントさん達は彼らの・・・
これを得ているのです。これを得るためにはまず少し腹筋にまつわる様々な伝説、神話、嘘、間違った常識たちを頭レベルで先に理解しておかなければなりません。それらを知らないと余計な遠回り、いや、遠回りで済めばいいですが、結局ゴールに辿り着けない、なんてことにもなりかねませんので。合理的で効果的なアプローチができると“半分の努力”と３分の１の時間で“３倍”の効果を得ることができるようになります。そのために少しこれらの伝説、神話、嘘、間違った常識たちを見ていってみましょう。
毎日腹筋を50×3セットもやっているのに・・・
毎日40分のランニングもしているし・・・・
電気のベルトも巻いてみた・・・
それを知るにはまずあなたは・・・
腹筋にまつわる”９の神話”を知らなければなりません。
なぜなら、それらがあなたの腹筋作りを邪魔しているからです。それらとは一体どんなものなのでしょうか？それら９つの神話や嘘、誤解などを見てみましょう。
ドッタンバッタンシットアップ。
これは筋肉がどうのこうのいうよりそれ以前に "危険"です。これをしている人がよく腰を悪くします。このタイプのシットアップは腰を悪くさせる確率が高くなるし、いろいろな箇所に余計な負担をかけますのでいいことなど何１つありません。
すぐにやめましょう。
あなたの"目的"は腹筋に "適切に負荷" をかけることによって成長または、維持させること。決して "上体を上げ下げすることそれ自体が" 目的ではありません。
“筋トレビギナーが犯す典型的な間違いの一つがこれです。
よく見かける"捻りを入れる腹筋運動"。実はこれは・・・
正しくやらなければほとんど意味のないやり方なのです。
その正しいやり方とは！？
これは捻りを加えることが問題ではないのです。
“いつ捻りを加えるか” が問題なのです。
“いつ”、”どこで捻るか”、が問題なのです。
その問題のやり方、よく見かけるやり方というのが、体を起こし、上げ切った状態で初めて、 左右に "クルッ、クルッ"と捻るやり方です。これも、よく見かけますよね？
これは、腹筋をトレーニングすることが目的ならほとんど意味を成さないのでやめたほうが賢明です。腹筋を鍛えることが目的でないなら、問題はもちろんありませんが。
例えば、格闘家がパンチをよけることをイメージしてやっているとか、あるいは反対に"パンチを出す"イメージでやっているとか。
でも。
実は“捻り“を加えるシットアップは私を含め多くの人が行っています。もちろん、上記で言ったようなやり方ではありませんが。
でも実は・・・
の中のほとんどの人が（特に女性が）誤解しているようですが“腰を振ったからってウェストは細くなりません。
三頭筋を鍛えたからって二の腕の脂肪は落ちないんです。
"部分やせ"は基本的にできないんです。
昨今いろんな"部分やせ"はできる、という文献も出て来てはいますが、それらの実験結果も実用レベルでの話ではなかったり、あくまでも机上の空論的な印象を拭えないものばかりだったりなど、現実的な話しではありません。
もしそんなことが素人レベルでできるなら究極の肉体を作り上げることが使命のボディービルダーたちが真っ先にやっているでしょう。ジムでは腰を彼らができないのに、どうして、実験室の科学者ができると言えるのでしょうか？
いやですよね。ベルトに乗っかるわき腹の脂肪。
椅子に座るたびに、「ムギュ」とその存在を知らせるわき腹の脂肪。このわき腹の脂肪を取り除きたい！！
さあ、思いたったが吉日、いざ、今日から腹筋運動だ。やることは"わき腹"を鍛える。"わき腹脂肪"が取り除きたければ、わき腹を鍛えるエクササイズでしょ。決まり！これで"わき腹脂肪"ともお別れだ。
２ヵ月後。
そこにまだふてぶてしく居座る"わき脂肪"。
なぜ・・・。
・・・
・・・
わき腹のぜい肉が取りたいなら、わき腹のエクササイズをする。このようなアプローチは、一見誰もが正しいアプローチとおもうでしょう。しかし。
いいですか、よく聞いてくださいね。そもそも・・・
腹筋を鍛えるエクササイズというのは腹回りの脂肪を取るための運動ではないのです。
腹筋を"強く、大きく"するための運動なのです。
ここをしっかりと認識していないと、一生、あなたのシックスパック殿を拝むことはできません。まずはここをしっかりと認識しましょう。
シットアップとは典型的な腹筋運動です。足をひっかけて上体を起こすとてもポピュラーなエクササイズのことです。ここで言っていることはその腹筋の"可動域"をしっかり理解していない人がするシットアップのことを指します。
筋肉を発達させるトレーニングにおいては、その筋肉の"可動域" を目一杯に使わなければならない、という原則のようなものがあります。
その"可動域"とは筋肉の可動域の話であり、"決して関節の可動域"ではないのです。
そこを勘違いしている人、その人がするシットアップのことです（これは、すべてのエクササイズに言えます）。"有効"な可動域を知らない、ということが問題なのです。"ズル"をしない綺麗なフォームでシットアップを行おうとする人によくあるやり方です。
ド意外ですか？どこの教本にも丁寧にしっかりと効かせる、ゆっくりとやること、と書いてありますしね。まあ、私に言わせていただくなら、どこもかしこも当たり障りのない"おんなじこと"ばかり書いてるなー、という感じです。上げるのに何秒、下げるのに何秒とか。まあ、これは決しては悪くはないですが、完璧だとは思いません。
100 点ではないです。85 点くらいかな。そんな点数しかあげられません。じゃあ、そのマイナス15 点ってなによ？？ということになりますが、
それは・・・
「ゆっくり」が必ずしも良いとは限らない、ということです（あ、ちなみに"効かす"ことはいうまでもなく100％正しいです）。
どういうことかというと、スピードですが、スピードを意図的に遅くすると、ある意味では"強度"や"負荷"を逆に下げてしまう、ということがある、からなのです。
神話７、たくさん回数をこなせばいい
神話８、たくさんのセット数を行なえばいい
神話９、たくさんの種目を行なえばいい
"たくさん"が"より少なく"よりも評価されるのは一般的でしょうが、筋トレに関してはそのような単純な法則は通用しません。
なぜなら肉体創りには"回復"という重要な概念が存在するからです。たくさんやればやっただけ報われる、ということは筋トレに限ってはありまえんので、そこはしっかりと覚えておいてください。
下っ腹を鍛え引き締めるエクササイズ解説動画
腹筋動画に寄せられた、たくさんのコメント
さて、「９の神話」、そしてこの「動画」いかがだったでしょうか？
これだけでも今のあなたの”腹筋IQ”は確実に上がったかと思います。
ただ・・・
先に言っておかなければならないことがあります。それは・・・
ここからはちょっと私と私の初めてのクライアント後輩のT君との会話があなたにとってかなり興味深いと思いますのでそれをを聞いてみてください。
（T君は当時25歳、身長168ｃｍ 体重85ｋｇ かなりのぽっちゃり君でした）
T君：
「え！？yoshiさん、それってどういうことですか”！？ここまでいろいろ腹筋にまつわる神話の話を聞かせてくれ、腹筋運動も見せてくれたのに、ここへきて腹筋運動したからって引き締まった腹部が手に入るわけじゃないって！？・・・」
yoshi：
「ごめん、ごめん（笑）でもね、実際そうなんだよね。なんでか、って言うとね・・・」
（一気にT君の顔つきが好奇心に満ち溢れる）
yoshi：
「腹筋運動って言うのは、腹筋を鍛え、そのことによって腹筋を“強く大きく”し“形作る”ための運動なんだよ。決して脂肪を取り去るためにする運動ではないんよね。そう、あくまでも腹筋運動というのは腹筋を鍛えるためだけのもの。脂肪を取るものではない。ここは大切なところなのでしっかりと覚えておいてね。
T君：
「はあ・・・なんとなくわかりますが・・・
（完全に理解できないT君、そのまま続けるyoshi）
yoshi：
「でもね、実は・・・」
yoshi：
「それでも尚、腹筋運動なしには女性の心を動かすような、男性に嫉妬心をも芽生えさせてしまうような、魅力的な腹筋は作れないんだよね。」
T君：
「え”！？yoshiさん、今腹筋運動は意味がないみたいなこと言ったばかりじゃないですか（怒汗；）。でも今度は腹筋運動が必要？！？一体どっちなんですか？！」
yoshi：
「まあ、そんなに眉間にしわ寄せないでよ（苦笑）ちゃんと説明するから・・・」
yoshi：
「T君、良く聞いてね。まずね、実はT君はもうすでに”綺麗に６つに割れた腹筋”を持っているんだよ。」
（そう実は誰もが６つに割れた腹筋を持っているのです。）
T君：
「えっ？どういうことですか？！！」
yoshi：
「T君が人間である以上６つに割れた腹筋をもうすでに持っている、ということだよ。あくまでももしT君が人間なら、だけど（笑）」
（yoshiのジョークを軽く受け流すT君。続けるyoshi）
「だってね、もしT君が６つに割れた腹筋持っていなかったらT君はふとんから起き上がることもできないし、歩くこともできないんだよ。だってそれらの動作にはちゃんと割れた腹筋が必要だから。つまりもしふとんから起き上がることができ、歩けるということはしっかりと割れた腹筋を持っている、ってことの”証”なんだよ。」
（半分納得、半分腑に落ちない表情をするT君）
T君：
「・・・。そうですか、ではちょっと質問させてください。だとしたらなぜ僕の腹は突き出ていて、且つシックスパックが見えないんでしょうか？シックスパックどころかワンパックなんですけど（苦笑）」
yoshi：
「ハハ、なるほど。だよね。確かに。T君の言った通りだ（笑）」
T君：
「ちょっとyoshiさん、笑い過ぎですよ（笑）」
yoshi：
「ごめん、ごめん。いやいや、決しておちょくっているわけではないんだよね。まあ、気を取り直して。そう、今T君の言った通り。見えないんだよ。そう、ただ見えていないだけなんだよね・・・」
yoshi：
「だからね、もしT君が“割れた腹筋、まあ正確にはもうすでに割れているから、“引き締まった腹部”という表現の方が正しいんだけど、それが欲しいなら、そのT君のそのもうすでに割れている腹筋を隠している、そのお腹の肉を何とかしなければならないんだよ。」
T君：
「なるほど！じゃあまずはダイエットですね！」
（なにか解決策を見つけ、明るい未来に期待してる表情で私を見るT君）
yoshi：
「そうなんだよね。でもね・・・」
（一気にまじめ顔になるyoshi）
「このように“まずはダイエットで脂肪を落とすように”と言うと素人さんはすぐに食事だけで体重を落とそうとするんだよ。実際、今T君そう思ったでしょ（笑）。
（はにかみながら頷くT君）
で、私はそれを“食事だけ素人ダイエット”と呼んでいるんだけど、、まあそれは置いといて、そう、この”食事だけ素人ダイエット”がそもそもの割れた腹筋を作ることのできない大きな理由なんだ。
この食事制限だけで腹の肉を取ろうとするのは大きな間違い。そのようにやることは“ど素人のアプローチ”なんだよ。そしてそのようなアプローチで手に入れるであろう腹筋のことを
“表情のない腹筋”（無表情腹筋、または素人腹筋）と呼ぶんだよね。
（間を置くyoshi）
・・・
・・・
T君：
「え！？なんですか、この間は？！（汗）もう少し詳しく言ってくださいよ。yoshiさん、もったいぶらないで早く教えてください！じゃあ、どうしたらいいんですか？！」
yoshi：
「OK、OK、じゃあ続けるけど、これはね、ちょっと痩せている人には申し訳ない言い方なんだけど、痩せてさえいれば誰でも持てる（見える）程度の腹筋しか得ることができない、ってことなんだよ・・・って私も昔はそうだったんだけど（苦笑）。
じゃあ、どうしたらいいのか？
どうすれば“表情のわかる腹筋”、いや、どうしたら
“表情豊かな腹筋”を手に入れることができるのか？
T君、ちょっと考えてみてよ。」
T君：
「う〜ん・・・」
（あまり時間を与えずに続けるyoshi）
yoshi：
「いい？続けるよ。それはね、やっぱり腹筋運動なんだよ。ここではじめて必要となるものそれが・・・
“腹筋運動”なの！。
絶対的に必要。
脂肪を落とす為ではなく、
腹筋という筋群に”表情”を持たせるために・・・
（このあとT君の表情が、３か月後にワンパックからシックスパック変わった自分の姿を見た表情に変わるのでした。）
６つに割れた腹筋シックスパックで
堂々とビーチを歩くあなた
６つに割れた腹筋シックスパックで堂々とビーチを歩くあなた 真夏の透き通るような海。ギラギラと照りつける太陽。をの日差しを受けながら、ほど良く 日焼けした小麦色の肌でビーチを堂々と歩くあなた。
「去年までの俺とは違う！」
その自信とそのボディーは女性達の熱い視線に晒されさらに肌を焼かれる。そして男たち は嫉妬心を隠せずにいられない。反対側から歩いてくる男はあなたに道を譲り、その男の 隣にいる彼女は自信をつけたあなたに惑わされる。
着替えているときに後輩から「○×さん、すごいガタイしてますね」と “尊敬と羨望の眼差し”を受け、妻は惚れ直す。彼女も惚れ直す。
“オス”としてこぼれんばかりの性的魅力に
溢れ返っているあなた
“オス”としての自然と出てしまう性的魅力のため最近やたらとモテるようになったあなた。クラブでおねえちゃんたちに
「わーすごい！腕触っていいですかー？」
「え？！もしかし腹筋割れてます？！お腹見せてください！」
とせがまれているあなた。
そうあなたは第二の“モテ期”に入る。
自信とエネルギーに満ち溢れ、
プラスのオーラを出すようになったあなた
そんなあなたに出世のチャンスが訪れ、それをまさに手に入れようとしているあなた。
思い切って決断し、成功した肉体改造で自信を深めたあなたの快進撃はもう止まらない。
ハッタリの自信ではなく、自分をしっかりと管理し、研磨してきたからこそ滲み出てしまう“根拠ある自信”。それがプラスに働き周囲を引き締め、そしてモチベーションを上げさせ、また時には和ませる。
あなたはもうリーダーとして十分に人の上に立つ魅力に溢れた人間となった。あるいは独立してやっていくだけの“心の強さ”を手に入れた。これからは肉体改造で手に入れた様々な“サクセス・マインド”で新しい人生を切り開いていくんだ！
意中の女性に自然に
アプローチしているあなた
以前から気になっていたあの娘。
笑顔が忘れられないあの娘。
あの優しい瞳。あの唇・・・
あの娘ともし付き合えたら・・・
あの娘ともしこの先ずっと一緒にいれたら・・・
「よし！あの娘を食事に誘おう！」
今の俺はそれに値する。
彼女に値する男に今の俺はなったはず。
これだけ自分を磨きトレーニングを頑張りそして仕事でも結果を出してきたのだから！
仕事もプライベートも充実した
ちょっといい感じの「LEONオヤジ」
になっているあなた
なにより、腹回りがすっきりしたことで“おしゃれ”ができるようになった。
今までは体のラインが出ないような服しか着れなかったし、着なかった。
腹が隠れるよう丈の長いシャツを買っていた。
というか、もう“おしゃれ”
することをあきらめていた。
でも今は、もう着られないものはない。すべての服が自分のために作られたんじゃないか？？って思うほど着る服が自分に似会うって思えるまでになった。
メタボから完全に解放され、クールな洋服を、サイズを気にせず買えることができるようになったあなた
愛するまだ幼い可愛い子供たちから
「お父さん、すごい！」
と尊敬の眼差しを受けているあなた。
“オス”としての自然と出てしまう性的魅力のため最近やたらとモテるようになったあなた。
クラブでおねえちゃんたちに
「わーすごい！腕触っていいですかー？」
「え？！もしかし腹筋割れてます？！お腹見せてください！」
とせがまれているあなた。
そうあなたは第二の“モテ期”に入ったのだ。
軽くなった身体。冴える頭。“心と体が健康”な状態ですべてがうまく回っているあなた。活動的で、知的で、文化的な生活をおくっているあなた・・・。
もう以前のメタボ状態には戻れない。
戻りたくない・・・
ここからT君との会話から私とあなたの会話に戻りましょう。
そう、ですので腹筋運動が必要なのです。
絶対的に必要なのです。
脂肪を落とす為ではなく、腹筋という筋群に表情を持たせるために・・・
だから・・・
ここではじめて腹筋を鍛える“意味”が出てくるのです。今一度確認の意味でも覚えておいてください。しょせん“食事だけダイエット”で得ることのできる腹筋なんてものは誰も魅了しない、誰も声をかけてはくれない、だれも“お世辞”すらも言ってくれない、そんな腹筋なのです。だから、徹底的に腹筋を鍛えておいてください。。
無表情な腹筋にあなたが“幻滅”してしまう前に・・・
“表情豊かな腹筋”とまではいかないまでも、少なくとも“表情のわかる腹筋”には何としてもあなたになってほしい・・・
ですので、腹筋運動が重要になってくるのですが、でも、ただの“素人の腹筋運動”ではダメです。“素人素人”とあなたの気分を害してしまうかもしれませんが、でも、それくらい言ってでも、あなたには伝えなければならないのです。
“素人の腹筋運動”はダメ！と。
”素人のダイエット”はダメ！と。
費やした努力がしっかりと反映されるような
“本当に正しい腹筋の作り方”でやらないとダメだと。
じゃないといつまで経っても“かっこいい腹筋”は手に入らないし、そもそも素人の腹筋運動なんてやっていたら“腰をおかしく”してしまいます。だからあなたには徹底的に“賢く”鍛えてそして作って欲しいのです。美しいシックスパックを。
“賢く”とは、プロがいう“本当に正しいやり方”でやることを言います。
それと同時に正しい“ダイエット”をする。
“正しいダイエット”というのはプロが言う“本当に正しいダイエット”のことを言います。
そして、このような知識と術でするアプローチ、それを“プロのアプローチ”と言い、私のクライアントは皆この“プロのアプローチ”をしているのです・・・。
そんな、“プロのアプローチ”を知りたくないですか？
私のクライアント達が実践し結果を出し続けている正しい知識とそして“術”・・・
“術”にあたる本当の腹筋運動、その“映像”・・・
女性を魅了し、男性には嫉妬心を抱かせてしまう程の魅力的な６つに割れた腹筋の作り方
それらを知りたくないですか？
『腹筋RED』とはyoshiよりあなた様へ
十年以上変わらない光景
正確には１５年以上と言ってもいいでしょう。誰もがそれに気付かず"意味のない遠回り"をしています。"意味のある遠回り"ならいいのですが・・・
こんなにやっているのにどうして脂肪が取れないんだ・・・
"若さの象徴"であり、"性的アピール"の出来る部位である腹部。そこをなんとかすべくこれだけやっているのに・・・
「もうやめてしまおう・・・」
となる前に少し立ち止まって考えて見ませんか？
自分の努力の方向が正しいのかどうか・・・
え！？腹筋運動をしたからといって理想の腹筋が手に入る訳じゃない！？
なぜなら・・・
そもそも腹筋運動は何のためのものなのか？
腹筋運動というのは○●を●○するためのもので、決して○△のためのものではありません。ここがわかっていないとあなたは報われない努力に自分のエネルギーを捧げ続け、そしてやがて、いつまでも来ない対価にうんざりし、トレーニング自体をやめ、また元の生活に戻ってしまう・・・
そうならないためにもここはしっかりと読んで頭にしっかりとインストールしておいてほしいとおもいます。
それでも私は今の段階でダイエットを薦めない理由とは？
「え？？シックスパックを得るにはまずは脂肪を落とせって言ったじゃん！？」 とあなたは思うでしょう。しかし私の"本当のスタンスは？"というと、このスタンスなのです。そのスタンスを聞いて"ブラピ"並みの腹筋を得るための"本質"を理解してください。
"表情のわかる腹筋"から"表情豊な腹筋へ
"魅了する腹筋"とはなにか？ただ腹筋がうっすらと割れ、なんとなーく、腹筋見えるね、というものなのでしょうか？いいえ、違います。"表情豊かな腹筋"のことを言うのです。あなたにもそれを手に入れてほしいとおもっています。そのためには・・・
１、やたら"●×△、●×△！"する
腹筋運動
これだけはやめてください。これのせいであなたは腰を痛めるのです。しかし、このやり方でやっている人はこの１５年本当になくならない・・・。
ということはきっともっと前からあったのでしょう。
２、捻りを加える腹筋運動
これもあなたは「えっ！？何がいけないの？」とおもうかもしれませんね。だってボクサーがよくやってますからね。でも。あなたはそれをマネしないでください。なぜならボクサーとは目的が違うからです。私たちが捻りを加えるのは●△のためであって、○×のためではないのですから。
３、世間で"正しい"とされている
腹筋運動
これを知っている一般の人は"まずいない"でしょう。なぜなら、誰もがこの綺麗な腹筋運動こそ"正しい"と盲目的に思っているからです。間違いなくあなたもこの方法でやっているはずです。しかし、その方法は間違っています。こういう"知識"を得ることができるから私のクライアントは結果を出し続けているのでしょう。
４、やたら回数や、セット数をこなすことを目的とする腹筋運動
違うのです。"目的"とすることが。うーん、本当にあなたには知ってもらいたい・・・
５ 、毎日やる腹筋運動
きっとあなたはどこぞかの雑誌や、あるいはジムの先輩、あるいはマッチョのお兄ちゃんから聞いたのでしょう。
「腹筋は回復が早いから毎日やっても大丈夫なんだよ」
って。う〜ん、きっとこういうのが諸悪の根源なのでしょう。またちょっとガタイにいい兄ちゃんや、はたまた"知識のない根性一辺倒型ビルダー"がこういうことを言うからもっとたちが悪い。ここで本当に"魅力的な腹筋"を作る真髄を知ってください。
腹筋を変えたいならまずは腹筋を知れ！①
敵を知れ！
さあ、ここではどう腹筋を攻略していくか、それを見て行きましょう。
そのためにはまず“敵を知る”。これが一番です。ここであなたには
“腹筋博士”になってもらいます。
腹筋がどのように構成されているのか、解剖図を“動画”で見てください。そうすればエクササイズ中に腹筋のイメージが鮮明に頭の中に浮かび、より腹筋運動のクオリティーが上がりますので。
ざっくり言うと○●を性○上部に近づけろ! ってどういうこと!?
腹直筋の主な働きは体幹(簡単に言えば胴体)の屈曲。あと、骨盤を上方へ向ける、です。 ここで言う体幹の屈曲を簡単にざっくりと言うと、要は、●○を○器上部に近づける、ということです。さて、これらの○達とはなんでしょうか?
こうやって腰痛を防げ！
よく「腹筋が弱いから腰痛になるんだよ」と聞きますが本当にそうでしょうか?さまざま要因がありますが、多い事例としては●○が○×だから腰痛になるのです。だったら・・・
パーソナルトレーナーでさえほとんど知らない 25:30 の法則
これをしっかりとクライアントに教えているトレーナーがどれだけいるでしょうか・・・。きっとどんなマニュアルにも書かれていないでしょう。“もっとも大切”なことなのに・・・
腹筋を変えたいならまずは腹筋を知れ！②
腹筋上部とか下部とか言うけれど・・・
私がよく受ける質問に、「シットアップをやっていると腹筋の上部だけに刺激がいってしまい、下腹部の方には刺激がいっていないような気がするんですが大丈夫でしょうか?」というものがあります。その答えをお教えします。
すぐにへそを曲げてしまう腹筋様・・・
腹筋は常に手をかけてやらないとすぐひねくれ、へそを曲げ、こちらの思惑通りの発達をしてくれません。だから、多くの人は腹筋運動の効果を得られずやめてしまいます。腹筋様の機嫌をとり、そしてこちらの望むように発達させる3つの方法をお教えします。
THE 実践！！
人を魅了せざるを得ない腹筋を得るために
必須の９のエクササイズ完全図解解説
腹筋は常に手をかけてやらないとすぐひねくれ、へそを曲げ、こちらの思惑通りの発達をしてくれません。だから、多くの人はその腹筋運動の効果を得られずやめてしまうのです。腹筋様の機嫌をとり、そしてこちらの望むように発達させる３つの方法をお教えします。
シットアップ(難易度★★★)
この誰もが知っているこのエクササイズを一体どれだけの方が正確にやってい るのでしょうか・・・
やたらとドッタンバッタンしたり、やたらとスピーディーにやったり、やたらと●○する部分を作ったり。
このシットアップの“正しい本当のやり方”を解説したこの項目が、この『腹筋 RED』でもっともで多くのありがたいコメントをいただけた部分です(唯一 私のやり方が絶対的に正しい、なんておこがましいことは言いませんが、限り なく合理的且つ効果的なやり方、とは自信を持って言わせていただきます)。
ぜひぜひぜひぜひぜひ、と“ぜひ”を5回付けてもいい足りないくらいあなたには見てもらい、やってもらいたい、と思っている部分です。
やってもらえれば、肉体系芸能人が「100回連続で出来ます!」と言っていることがどれだけ恥ずかしいことか分かるでしょう。それだけきつい(この場 合は効果的と言う意味)ですから。
もちろんエクササイズ動画&私 yoshi の解説動画付きです。そしてこの種目に関 してはモデルのトムさんにやってもらっている動画だけではなく、著者である 私 yoshi 本人が実際に“マジトレ”を行なっている映像もお付けしてあります (※ただし私のマジトレは期間限定の特別ボーナスです。後ほど期間について は説明させていただきます。このまま読み続けてください)。
著者の私とモデルのトムさんのやり方の違いを見比べてみるのもとても面白い (興味深い)かと思いますよ。
購入者様に「yoshi さんのやり方でやったらいつもの半分の回数も
出来ませんでした(苦笑)」と言わしめた、シットアップの本当の
“有効可動域”とは?
これを知り実践すれば、隣でドッタンバッタン腹筋運動をしている人の努力の 半分で3倍の効果を得ることができるはずです。
誰も気づかないし、知らない
“絶対にマスターしてほしい2つのコツ”とは?
1つ目。
上体を上げていくときに●○を少しずつ前に“突き出して”行きます。すると 腹筋の収縮感が一気に高まります。そしてそのまま今度は上体を下げていくと きには反対に突き出していた●○を戻して行きます。そのある部分の“出し入 れ”をマスターすることにより腹筋の収縮強度がアップし、ひいてはそれが鋼鉄の腹筋を作る一番の近道となります。
2つ目。
これは腹筋のエクササイズすべてに当てはまることです。つまりは絶対に外せ ないポイント、ということになります。しかし・・・ 現実的にはこれが出来ている人は相当少ないです。頭で分かっても出来ない人 がいるくらいですから。やり方は“動画でしっかりと説明”していますので、 これだけは絶対にマスターしてください。
自分の体の一部を使って“簡単に強度を上げる方法”とは?
自分の体の一部を使って3段階の強度調整が可能です。さらにダンベルを使う とこれが5段階になります。あなたのレベルに応じて強度を使い分けてくださ い。これにより、複雑で高価なマシン類を使わずに済み、時間とコストを最小 限に抑えることができます。
中級者の方はこれをやってみてください。ただし・・・
中級者になると腹筋を“感じる”ことはそんなに難しくなくなってきますので 中級者は効かせることよりも更なる“強度”を求めていくことが大切になってきます。ですので。この方法を試してみてください。ただし、●○を使わずに、です。また爆発的やるのも NG です。
クランチ(難易度★)
初心者の方におすすめのエクササイズです。なぜなら珍しく“股関節が関与しないエクササイズ”だからです。腹筋を直に刺激しやすいからです。
「yoshi さん、このエクササイズは知っているし、やっているよ!」
とあなたはおっしゃるかもしれませんが、そのやり方に100%の自信と、 100%の“進化の確信”を持ってやってらっしゃるでしょうか?そのあなた のやり方をプロの私の前で私にレクチャーできるレベルでやってますでしょう か?・・・
もし、そうでないならこの項目を読んで、この動画を見て、そして実際にやっ て見てください。このモデルのトムさんの見事なクランチを見てみてください。 私著者の yoshi よりも数段素晴らしいこのトムさんのクランチをぜひみてください。
どこがどう素晴らしいのか。今のあなたには見るだけでは分からないと思いま すが安心してください。どこがどう素晴らしいのか、私の動画解説が入ってい ますので。それを踏まえた上で自分のやり方とどう違うのか、そしてやってみ て“効き”がどれだけ違うのか、確認してみてください。
もうほとんどの人が最初から間違えている!
ただ仰向けに寝ているだけの状態から動作スタートさせるのは。
その間違いを正す効率効果を上げる3Point とは?
3つの項目をしっかりと作ってから動作を始めなくてはいけません。そうしな いと効果は半分以下になってしまうので・・・ この3つの項目を知り実践することによってよりシックスパック所持への時間 距離が縮まります。
自分の体の一部を使って“簡単に強度を上げる方法”とは?
自分の体の一部を使って3段階の強度調整が可能です。さらにダンベルを使う とこれが5段階になります。あなたのレベルに応じて強度を使い分けてくださ い。これにより、複雑で高価なマシン類を使わずに済み、時間とコストを最小 限に抑えることができます。
シットアップ・ストレッチ(難易度★★★★)←オススメ!
※yoshi オリジナルの腹筋エクササイズです。
私が普段この種目をメインに腹筋メニューを組んでいるくらい、とても重要視している腹筋エクササイズです。はっきり言って辛いですが・・・
しかしそれでもやり続けているのは“効果がハンパないから”。
ただし、正しく、正確に、的確にこなさないと腰を悪くしてしまう危険性を多 いにはらんだエクササイズですので、この『腹筋 RED』でやり方を確認し、私 の解説を聞き、私とトムさんの実際にやっているマジトレを見て、そしてそれ から初めてやってみてください(※ただし私のマジトレは期間限定の特別ボー ナスです。後ほど期間については説明させていただきます。このまま読み続け てください)。
初心者さんは決してやってはいけないこのシットアップストレッチ。
見ているだけでは分からない至る所に隠れた複数の Point の全貌とは?
ここでさきほど挙げた“パーソナルトレーナーでもほとんど知らない
腹筋の25:30の法則”が生きてくる!その方法とは!?
サイドベント(難易度★★)
※yoshi オリジナルの腹筋エクササイズです。
1日1回はジムで見かけるこの運動。でも・・・
みなさん何のためにこのエクササイズをやっているのか分からない・・・
本当に見ていて可哀想になってしまいます。だって、もし彼らのやり方でやったらウェストが細くなるどころかかえって“太く”なっていってしまうからです。きっと彼らは一生そのやり方でやり続けるのでしょう。知らない間にウェ ストを太くしていきながら・・・
知らない、ということは怖いことです・・・
このサイドベントという種目は○●を鍛えるエクササイズであって
●○を鍛えるエクササイズではないのです!
多くの人が間違ったやり方でウェストをかえって太くしています。
では正しい本当にやりかたとはなんなのか?
それを動画と図と文章と私の声ですべて説明します。
その他、まだまだここで言及しておきたい、『腹筋 RED』で取り上げているエ
クササイズを紹介したいのですが、すべてをこのように細かく説明していたら 時間とページがいくらあっても足りません。ですので、この辺にしておきます。 すべて私が普段行なって“これはいい!”と厳選したエクササイズです。それ らのやり方をあなたに実際に『腹筋 RED』を見て読んで聞いてそして“観て” やってほしいと心よりおもっています。
シットアップ（難易度★★★）
クランチ（難易度★）
シットアップ・ストレッチ（難易度★★★★ 上級者向け）←オススメ！
ケーブルクランチ（難易度★★）
レッグレイズ（難易度★ 初心者向け）
ニーアップ（難易度★★ 初心者向け）
ウェイテッド・ニーアップ（難易度★★★ 中級者以上向け）
サイドベント（難易度★★）
オブリーク・クランチ（難易度★）
クランチ＆レッグレイズ（難易度★★★★中上級者向けおすすめ！）
初心者メニュー
ほんの一握りの“才能豊な人達”が見たら笑うでしょうが、そんなものは無視 してください。そんな彼らの行なっている“再現性のないメニュー”なんか してもあなたの腹筋は悲鳴を上げ続け、腹筋が“喰い尽されるだけ”です。
初心者には初心者のステージに合う初心者用のメニューというものです。 それこそがあなたの腹部を“進化”させる基となるのです。
２脱初心者〜中級者
あなたはもう初心者の域を脱するようになりました。もういつまでも初心者用 の腹筋メニューをしていても“飽きっぽく頑固者”である腹筋は変化してくれません。ここではそんな腹筋様のご機嫌をとって差 し上げましょう。しかし、いくらあなたが腹筋様のご機嫌をとるとはいっても あくまえもご主人は“あなた”です。
あなたはただ腹筋様を手のひらで遊ばせておけばいいのです。そんな“飽き っぽく頑固な腹筋様”を上手にコントロールし、発達をさせざるを得ないメニ ューをご紹介します。
中級者以上
もう中級者以上の方はご自分のスタイルをお持ちでしょうから特にメニューは 載せませんが、今一度確認しておいていただきたいことがありますのでそんな お話をしています。たとえあなたが今初心者であろうともいずれは上級者にな るわけです。そのときのために聞いておいてください。
具体的な1週間の食事メニュー(月〜日曜日まで、カロリー付きで)を動画で、 私 yoshi が図解と写真を使って紹介しています。
食事の基本から1週間の食事の具体的なメニューまで
私のところに多く寄せられる質問に
「具体的にどんなものを、どれくらい、どのように食べたらいいのですか?」
といったものがあります。
質問される方からすればすごく簡単な質問だ、と思われているようですが、回答する側からすると、実は具体的なものを求められれば求められるほど、 答えるのは難しいものです。
なぜなら、基本を教えずにいきなり表面的で浅はかなテクニックだけを教える ようなものだからです。誤解を招くし、そしてなによりも、それでは将来的に その人が独り立ちできない・・・
ですので、回答者にとってはこういった類のシンプルな質問ほど難しいものは ありません。しかも、誤解のない形で正しく伝えるとなると・・・、
またボランティアでやるにはあまりに時間と労力がかかりすぎる・・・。
ただ、今回は商品です。たっぷりと時間を取り、惜しげもなく知識と労力を駆 使し、極力誤解をなくすような形で、且つ私がいなくてもあなたが1人でアレンジできるようなものに仕上げました。
シンプルな基本から、私にしては珍しく“これを喰え”という超具体的な食事
メニューを作ってあります。
ああ、こんな感じでいいんだ・・・
という食事の摂り方と、また1週間の食事の流れがわかり、食事のプランが立てやすくなるはずです。
“忙しい新橋で働くサラリーマン”
の方をイメージして作りましたのでコンビニ活用例や、ごはん系ファーストフード活用術、その他諸々が具体的に紹介されていています。ですので、 どんな方でもご活用いただけると思います。
逆に、ある程度時間のとれる方や、地方であまりごはん系ファーストフードが近くにない方、また自炊がメインの方には食事の組み立てがしやすいように 数々の自炊の食事例を写真入で挙げています。
“自炊実践編映像”もあります。
実際に私がダイエット時に摂る食事をご紹介しています。また実際に作っているところを収めています(こちらは youtube で公開しているものになります)。
めんどくさがりな人こそこの食事戦略が役に立つ
上記したように
・コンビニの活用術
・ごはん系ファーストフードの使い方
・「これを喰え!」完全具体的メニュー
・自炊する人のため簡単レシピ
の内容が含まれているため、めんどくさがりな人でも問題なくやっていけるで しょう。
多くの方が食事の面倒さ、食事の煩わしさにうんざりしています。というかそ の前に、ダイエット中は何を食べていいのかすら“確信”が持てず不安の中、食事をしているような状況です。
あなたもそうじゃないですか?
「これが正しいやり方なのだろうか・・・?」
「これで本当に腹の肉取れるんだろうか・・・?」
と。
ですので、それをなんとかできないだろうか?
誰でも、どこでも、いつでも、ダイエットに最適な食事は摂れないものか?
そういった心配とはもう一生無縁となるよう応用できるもの、それでいて基本も理解できつつ具体性もあるもの、そんなものを作れないだろうか?
そんな視点の下、この食事編は作られました。
なぜダイエッターは“食べないこと”を選び、 とんでもない食生活をするのか?
食べることで生きていくことができ、動くことができ、
思考することができ、そして社会生活を営んでいくことができるのに・・・
ここでしっかりと“当たり前だけど忘れている食べることの重要性”を学 んでいただきます。この基本中の基本を踏まえた上で、なぜ食べることが 重要なのか、その理由をしっかり腑に落としてください。私の説明を聞け ば、おそらくかなりの納得の行く形で、すーっとこの“事実”を受け入れ ていただけることができると思います。
食事を抜くなんてもってのほか!
ダイエッター&トレーニーの究極の間違いとは?
(家計を預かるママさんを例えに説明してみました。)
こういうことをしているから脂肪が燃えないのです。こういうことをして いるから体は自分の状態を“飢餓状態”と認識し、栄養を“無駄に溜め込もうとする”のです。そしてもっとも代謝に大きな影響を持つ“筋肉”を削って対処してしまう・・・
それをどうやったらあなたに分かりやすく説明できるか・・・
そこで私は家計を預かるママさんを例えに説明してみました。あなたはここを聞くことによって究極の間違いを回避し、さらに食べることの重要性を改めて認識し、苦痛と結果の出ないダイエットから一生解放されることと思います。
考え方を変えろ!
なぜ多くの人が “いかに食べないようにするか” と考えてしまうのか?
なぜ “いかに●○ように食べるか”とならないのか?
体脂肪を落とす食べ方というのが存在します。その食べ方は5つの要素から成り立っています。ここを知るとダイエットという言葉から辛そうな響きが聞こえなくなるでしょう。ダイエットに対するイメージが代わり、よりポジティブでクリアなダイエット像、より確かなダイエット像、より信頼できるダイエット像が築かれるかとおもいます。
まずは徹底的に食事の基本を叩き込め!
(栄養学の基本3BN とは?)
なぜ “いかに●○ように食べるか”とならないのか?
栄養学の基本です。ここで紹介する基礎知識を知らずして腹の肉を落とそうなんて戦闘機に竹やりで立ち向かうより無謀だと個人的には思っています。そんな基本である3BNとは?
“脂肪燃焼”の率が変わる“3の法則”とは?!
これも基本中の基本なのですが、この中の3つ目の法則の重要性を極めて高いレベルで知っている人はまず一般の方ではいないでしょう。たとえ知 っていても“実行している人”は少ないと思います(私の過去のたくさん のクライアントさん達を見てきた経験から)。だからこれを実行することをお薦めします。これにより“脂肪燃焼”の率が変わりますので。
太りやすい体、筋肉の付かない体にならないために
摂るべき微量栄養素の重要性とは?
代謝の関係です。この微量栄養素の重要性を知らずして過ごしていると、 体の不調、頭の不調、心の不調をを引き起こします。そのためにはどのよ うな食事をすれば快適且つ回復力の高い体になるのか。ある意味現代人に とって疲労からの回復は大きなテーマです。ここを見ていただければ普段 の食生活がまず変わるでしょう。
自分が何をどれだけ食べているか知れ!
これを知らずしてどうやって自分の食べることのできる許容範囲を知る ことが出来るというのでしょう?それを知るためには・・・
クライアントさんが “ここだけでもとを取りました(笑))”
といみじくも言った食事戦略 (〜5つの戦略と9つのルール〜) とは?!
私にしてみればごく当たり前のことであり、今更・・・ というように思うパートではあったのですが、ここは評判がすこぶる良い のでいささか驚いているのですが、それだけ多くの一般の方がこのような 戦略とルールを知らずに日々ダイエットを行なっているのでしょうね・・・ ぜひここを知ってください。そして実行してください。ここまでしっかり みていただければ明るい未来への視界がさらにクリアになっていくはず ですので。
とにかく楽して簡単!7つの法則!
(コンビニその他諸々活用術)
ここは面白いと思いますよ。どのようにすれば食事管理を簡単にできるのか?ということに、徹底的にフォーカスしていますので。これは普段私が やっていることそのまんまなのでとても現実的な提案だと思います。ここ で上げた7つをすることにより、ダイエットに関する最も煩わしい“食事 の準備”と言う部分の負担が軽くなり、忙しいあなたでも途中でめげるこ となくきっと続けていくことができるでしょう。
ほとんどの初心者が分かっていない
“本当のプロテインの摂り方”とは?
というか、そもそもプロテインのことご存知ですか?未だに“筋力増強剤 (薬品、ドラッグ)”なんていう誤認識をしている方も多いようですが・・・。
さらにその摂り方などと言ったら初心者のほとんどの方が分からないで しょう。プロテインのパッケージに書いてあるような摂り方をしても筋肉 は付かないし、脂肪も落ちません。ぜひ、ここを読んで“本当のプロテイ ンの摂り方”を学んでください。
「有酸素運動は“○●の状態で”やってください」
と言うときっとあなたは
「えっ!?本当??」
と言うかもしれません。しかし、これが私たちの世界では常識なのです。いや、 本来これが“常識”にならなければいけないのです。もっとも“体脂肪を燃焼 させる状態”です。そして、このような知識の下やっていくことが“プロのアプローチ”となります。
・筋トレする日はどうしたらいいの?
・やるとしたらいつやればいいの?
・筋トレ前、それとも後?
・筋トレしない日は?
・筋トレしない日はいつやればいいの?
・ダイエットに“ジョギング”ってどうなの?
・水泳をやっているんだけど水泳でもいいですか?
などなど。いろいろなアプローチからお話しています。この有酸素運動とうま く付き合うことのできる人は、つまり有酸素運動をうまく取り入れることができる人は
“脂肪燃焼のターボエンジン”
を積むようなものです。あなたにはこのターボエンジンをぜひ取り入れてほしいとおもっています。
著者 yoshi の“腹筋マジトレ”動画(3種目) & その解説動画
『B3 クラブ』マスター会員様と私 yoshi の“腹筋の合同トレ動画”
(ケーブルアブ)(yoshi の解説付き)
今回、この『腹筋 RED』を公開するにあたり“スペシャルボーナス”をささや かながらご用意させていただきました。ただし、私が常々言っている早い“決 断力”と“行動力”と“実行力”のある方のためだけに、です。
今日から3日間限定のボーナスオファーとなります。
なぜなら、決断の遅い人は決断を先延ばしにする傾向にあるからです。そして 結局そのまま“負の決断”をし、いつまでも、今までと変わらないままずっと 夢を見つづけようとしてしまうからです。決して“奇跡”など来ない、と分かってほしいからです。真剣に考えて、そして想像してみてほしいのです。『腹筋 RED』に出会ってそれをものにすることによるメリットと、このまま見送って 『腹筋 RED』を手に入れないことによるデメリットを。
・・・ ・・・
著者 yoshi の“腹筋マジトレ”動画(3種目) & その解説動画
これは私が主催している有料の会員制クラブ『B3 クラブ』というクラブ のメンバー様のみに公開している動画になります。それに新たに私の解説 を付けました。
第三章で“ここまで詳しく書くか”とおもってもらえるほど丁寧に説明し た文章を著者の私 yoshi 本人が実際にやっているところを“映像”でお見 せします。
私はこの3種目をメインに行い↓ ↓ ↓の腹筋を作りました。
これはネットで拾える“素人の腹筋運動”ではありません。ですので、本当にここまで読まれているあなたにはぜひ見て欲しい、そう思っています。
『B3 クラブ』マスター会員様と私 yoshi の“腹筋の合同トレ動画”
(ケーブルアブ)(yoshi の解説付き)
これは“『B3 クラブ』用コンテンツ”として作った『B3 クラブ』コンテンツとなります。ケーブルアブの動画です。内容は私とマスター会員であるSさんとの合同トレーニングの様子で、私とSさんを比較してより分かりやすく説明したものとなっています。単純な動作の中にこれほどたくさんの綿密な“考慮すべきポイント”があるんだ・・・ということを知っていただけたらとおもいます。
藤野様
やはり百聞は一見にしかずですね。実際の動きを見た事があるとないとでは、同じ文章を読んでも理解の深さが変わります。
宮路様
レップの●●が想像より速いのに驚きましたが、本物を拝見できてとても参考に なりました。
Daisuke Shiotsu様
毎朝毎晩、腹筋５０回やっていても出来なかったことが一冊のe-bookと一人の師匠との出会いですべて解決され、できるようになりました。最短距離で腹筋を割ることができたのはyoshiさんと、yoshiさんが引き合わせてくださった大勢の筋トレ仲間のおかげです！
Taya Hideakki様
昨夏、友人から『どうしたらそんな腹筋になれるの？』と聞かれたんで、『腹筋RED買いなさい』と言っておきました。マジでそれ以上言うことないんですもの（笑）
寿士様
これは大きな問題です。腹筋ＲＥＤは、まず腹筋の基礎を徹底的に教えてくれます。
基礎（土台）を正確に知ってるかどうかで
“効果に雲泥の差”が出ます。
そして、腹筋のための、腹筋運動を学べます！
本当の腹筋運動は、腹筋にだけ効かす運動です。
足・腰などの力を使って腹筋運動を行ってる方が多いのが現状です。
腹筋マニュアルは、
腹筋の・腹筋による・腹筋のためのトレーニング方法
を教えてくれます。腹筋運動は地味かもしれません。しかし、上半身と下半身の中心にあるCOREな筋肉なのです。体の軸となる筋肉を鍛えることは、全てのトレーニングパフォーマンスの向上・安定に繋がります。
あなたの腹筋に“腹筋革命”を起こしましょう♪
堀田様
第一印象は、かなり完成度の高いものであるな、との感想です。
内容について、後半の図解部分については、いままで疑問をかんじていたトレーニングについて“明確な回答を得た”感じがします。
これで腹筋のトレーニングに対するモチベーションがかなりあがりました。
特に映像には参りました。読むのと見るのでは大違いですね。
また中級者でもこれまで自己流でやってきた人にとっては目から鱗のマニュアルになっている と思います。
特に、可動範囲にかんする記述には「なるほど！」 と何度もうなずいてしまいました。
こんな感じで相当のインパクトを感じています。ぜひ一人でも多くの方ににこのマニュアルが役に立つことを期待しています。
森様
まず、これだけの知識を得たって事で、ジムでひたすらやっている他のトレーニーより何だか「優位」に立った気がします。
また、やたらとフォームを指導したがる、ちょっとばかり「いいカラダ」な人の言う事に惑わされなくなります。
そして、実践編の通りにトレーニングをして…
いかに今までの「腹筋トレーニング」が、大して効いていなかったか、いかに自分の腹筋が貧弱かって事を痛感しました。
キツくてレップがこなせないわ、次の日とんでもない
“筋肉痛”になるわ。
自分はまだまだこれからですが、ココに書いてある腹筋トレーニングを日々のメニューに取り入れて「地道」に頑張って、来年の春頃からダイエットを始めたら・・・
夏にはボッコボコの「派手」な腹筋をさりげなく自慢できるかもって気がします＾＾
今日もシットアップベンチを一番上まで上げて、ひたすら「●×△！」している人、一人いました。 ＾＾；）
その隣で私は一番低い位置で、しかも隣の人（●×△！さん）より明らかに少ない動作で、汗だくで死にそうな顔。
周りから見たら・・・きっとドッタンバッタンさんの方がすげーなあ〜って思うんでしょうね。 ＾＾；）
ま、人は人ですから。
私は私でこの「バイブル」に沿って地道に鍛え上げていきます！
いかがでしょうか?
さすがにここまでご紹介すれば『腹筋 RED』にはどのようなことがどのように書かれているか、どのような動画やどのような解説が収められているのか“イメージ”できなのではないかとおもいます。ここまで徹底的に腹筋改造にこだわった
“腹筋の専門書”
というのはまず世間には出てきてはいないでしょう。ここまででもう他の媒体 とはけっこう“差”を付けたと思っていますが(笑)、しかし、世の中どんなすごい人がいるかわかりません。
こと“世界”というレベルに目を向けたら、もしかしたら、私のこの『腹筋R ED』と同じようなレベルのものがあるかもしれません(残念ながら日本国内 では、今のところ感心できるほどのレベルのものに出会ったことはありません。 もしかしたらあるかもしれませんが、私は15年以上学び続けていますが、今 のところお目にかかったことはありません)。
だから。
それらともさらに“差”を付けるため、いや圧倒的に“差”を付けるためにさらにボーナスを付けさせていただきます。
まさにたったの６週間で“強い腕”を作る方法です。
これであなたは飲み会の席や、あるいは学校のクラスでちょこちょこ行なわれる“腕相撲大会”でみんなからの羨望の眼差しと、と尊敬の念を受けることとなるでしょう。
たったの6週間で“強い筋力”を 付けることができる方法、その内容とは・・・
●○を活性化させるトレーニングをしろ!
驚異的な潜在能力 を秘めている筋肉を呼び覚ます方法
かの有名な日本を代表するマンガ“北斗の拳”の中で主人公のケンシロウは以下の有名なセリフを言いました。
「人間は持っている能力の 30%しか使えない。北斗神拳はその残りの 70%を引き出すことができる・・・」
実際に普段強度の高い運動をしていない人はこのような感じなのです。さて、この“特典”ではその残りの 70%を極力引き出す“術”をお教えまします。
これにより、あなたは“短期間”ですぐに強い腕を作ることができ、そして、
クラスの、あるいは会社の飲み会での “ヒーロー”になれることとおもいます。
腱が切れ、骨が砕かれ “全身複雑骨折” するほどの潜在能力を持つ筋肉・・・
あなたは知っていますか?
筋肉がその能力を限界まで出したときに発揮される力を。
想像を絶するほどのその恐ろしいまでの力を。
100kg?200kg?はたまた 500kg、あるいは・・・
いざ出陣! これが腕を短期間で“モンスター”に変える “LL”トレーニングだ!
“LL”トレーニング。これでやってください。この方法がもっとも短期間で 腕を強くしますから。ただ、これを普通にやっていても効果は半減します。こ のトレーニング法にアレンジを加えることにより、“目的(この場合は強い腕)” に沿った結果を得ることが出来るようになります。
効果を引き出す為の“5つの掟”とは!?
ここで挙げられる“5つの掟”の中にはあきらかにトレーニングの原則から外 れる項目もあります。あるいは、一般的に世間で正しいとされる“常識”も採 用しません。しかし、ここにあるこれら“5つの掟”を守らずして“目的に沿 った結果”など得ることはできないでしょう。この掟は忠実に守ってください。
当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。
当然のことながら、また常識的に考え効果には個人差があることはあらかじめご了承ください。
S.K様
今では腹筋を割りたいだけではなく、カッコイイ肉体になりたいとおもうようになりました♪中年オヤジの挑戦です！。
T.H様
yoshiさんのメソッドは「目から鱗」のオンパレードですが、『腹筋RED』は本当にびっくりしました。
吉澤様
私はトレーニング歴が長いのであまり参考になることはないだろうな、と思いつつも興味を引かれたので購入させていただいたのですが、購入してよかったです(笑）。
それまで停滞していた私の腹筋はおかげ様でさらなる“進化”を遂げました。
自己流でここまでやってきましたが、やはり、本格的にやられている方の指導と教えというのは違うものですね。
私は昔から腹筋という部位にはこだわりを持ってやってきんですが、参りました(笑）。
特にシットアップストレッチはもう筋肉痛出まくりです。
あれは知らなかったしジムでやっている人も見かけなかったので、あれを知っただけでも私にはもう十分元を取った、という感じです(笑）。
これからもご指導の方、よろしくお願いします！
小田原様
全体的に写真が多かったため、非常に理解がしやすかったです。
それと“映像”ですね。
やっぱり。
また、効かせるコツが満載なので、初心者が正しいトレーニングをするためや、トレ歴のある人が改めて再確認や新たなステージへ移行するのにうってつけだと思います。
腹筋の可動域に対する認識が180度変わりました。
実際やってみるとわかりますが、腹筋100回？そんなの無理です。ちゃんとした方法をすれば１０回やるのもきついくらいです。
これで私の腹筋も変化するものと信じています。
さて、ここまで長いページを読んでくれているあなたは間違いなく、
“鋼鉄の腹筋”を手に入れることに真剣な方でしょう。
きっと今すぐにでも手に入れたい！
ここまでたいそうなことを言うyoshiというやつの作ったこの本を読んでみたい！と思われているかと思います。
と、同時に、
やはりネットでの買い物です。“一抹の不安”というものがあるのもきっと事実・・・。
そこで“真剣なあなた”のため、“真剣な方のみ”に真剣な“返金保障”をお付けします。
私は本来こういう返金システムというのは好きではありません。
なぜなら、私も普段、いろいろネットで買い物をしますがやはり“買う側”にも責任というのがあると思っているからです。しかし、この返金制度がない、というだけで不安で、今この機会をやり過ごそうとしているならあまりにもったいない。
こうやってあなたとお会い出来たのはやはり“何かの縁”、そう
“運命”だと思うのです。
だから、そんな“一抹の不安”であなたがこの機会を逃すくらいなら・・
そんなあなたの不安を少しでも小さくできるかと思い、以下のような返金保障をお付けします。
ああなたは購入前に中身を見れないから不安でしょう。
また、中身を実践しても結果や効果が表れるか心配でしょう。
ですので、あなたの不安を少しでも取り除けるなら、と以下の2つの場合、返 金保障をお付けいたします。そして、この返金保障の期間は 180 日間です。
1、中身に問題がある場合
もしあなたが、この『腹筋RED』の中身を読み、「こんな薄い内容だとは思わ なかった・・・」と思われたり、あるいは、ここに書かれていることを例え実 践したとしても「これじゃあ腹回り変わらないな・・・」と思われたりしたな らその旨をお伝えください。返金いたします。
これは、「中身の薄い、詐欺まがいの商品かもしれない・・・」と思われている 方の不安を取り除くためのものです。私もネットで商品を買うのは不安です。
だから、もしあなたがこの商品は取るに足らない"中身の薄い商品、または詐欺 まがいの商品"と思われたり、"やっても体が変わらないような内容"と思ったり したならその理由をひと言添えて私に連絡ください。10日以内にご指定の口座に返金(半額)いたします。
2、効果がなかった場合
3ヶ月間、「言われたことを実践したのにまったくエクササイズの回数が増えな かった」だとか「体になんの変化もなかった・・・」などといった場合は連絡 ください。返金いたします。
ただし結果が出なかった人は簡単なレポートを送ってください。そのレポートとともに返金請求をしてください。そのレポートの中身はどんな目的にために、 何を、どれくらいの期間、どのようなメニューで、週何回やったか、そして、どんな感じの食事を摂ってやってきたか、でお願いします。簡単なもので構いません。
このような180日間の返金保障をお付けします。この2つの場合返金(半額) いたします。ごちゃごちゃ、うだうだ言いません。 品を返してくれ、とも言い ません。 あなたに差し上げます。
返金手順
1、返金をご希望される場合は customer■kintore-daihyakka.com(■を@に変 えてください。yoshi 宛てに「腹筋RED返金希望」で連絡ください。その際、 注文IDとお名前(フルネーム)その他、上で言ったことを書いてメールください。
2、折り返し私 yoshi から連絡差し上げますのでそのメールに従ってください
※冊子版ご注文の場合は製本代・送料を差し引いた額が返金額となります。
※返金保障は1回限りです。私の他のサービスですでに返金をされたことのある方は対象外です。
※返金の際の振り込み手数料はご負担ください。
※ゆうちょ銀行への振込みはいたしませんのであらかじめご了承ください。(業務簡略化のため)
※返金された方は私のすべてのメルマガから解除されます。
※特定のものを指しているわけではありませんのであしからず。あくまでもここに挙げたもの は私がもし“あなたの立場だったら”という視点で作った個人的なものです。販売者としての視点と一消費者としての視点。それとプロのトレーナーとしての視点。これらら3つの視点から作ってみました。
1、著者が顔を出していないところ
これは特に説明は要らないでしょう。論外です。
2、著者自身についてあまり語られていなもの
あまり語れるほどのことがない
3、著者が素人で、たまたま自分の成功体験を情報化したものを販売しているようなもの
このタイプはネット界にものすごく多いです。“たまたま”のものがほとんどので(あるいは過激で危険な方法)、再現性のない方法の場合が多いです。
4、自分の体を公開していない
これも特に説明は要らないでしょう。トレーナー“自身の体”を見せないということは“説得力に欠ける体”をしているからです。
5、その販売ページで著者がどんな活動をどれくらいやり続けていて、どれくらいの実力があるのかあまり語られていないもの
語られていないということは活動していないということの裏返しです。やめておきましょう。
6、リアリティーのないお客様の声
いわゆる“お客さまの声”というやつです。あそこにリアリティーがなかったり、あるいは“写真”の変化が“劇的”すぎたりするものはやめたほうがいいでしょう。
7、やたらと“楽”、“簡単”、“すぐに”、“誰でも”を謳っている
普通に怪しくないですか?(苦笑)。私は肉体改造の本当のプロですから最低 でもどれくらい期間とどれくらいの努力が肉体改造には必要というのがわかっていますから尚更そう思うのですが・・・。
8、やたらと“私が考案したある方法”を売り物にしている
そんな方法があるならボディービルダー取り入れないわけがないし、というか知らないわけがありません
9、商品のページ数が表記してなかったり、やたらと少なかったりするもの。
肉体改造のすべてを伝えようとおもうとたかだか●○ページじゃ伝えきれるものではありません。あ、ページ数が表記されていないのは問題外です。音声や映像を提供している場合は長さやその内容がしっかりとどんなものか説明されているかをチェックしてください。
10、やたらとサポートを謳っているもの
これに関しては誤解のないようしっかりと聞いてください。サポートをしているのが“おかしい”と言っているのではないのです。ただ、サポートといのはそんなに甘いものではない、のでそんな簡単にできるものではないんですよ、ということをあらかじめ知っ て置いた上でそのサービスを評価してください、ということが言いたいのです。
販売者側からすればこれほど大変なことはないんですよ。というか、個人サポ ートというのはそれだけ大変であり、“最も責任”のあるものですから、本 来この業界でも最も“上位のサービス”に当たるわけです。
だって“肉体改造のコンサルティング”なわけなのですから。
それをいとも簡単に提供しているということは、それほどクライアントが少な いよっぽど暇なトレーナーか、あるいは、“責任というものを軽く考えているトレーナー”か、あるいはよほど“ボランティア精神が旺盛なトレーナー”か、 本当にいい人なのでしょう(笑)。
冗談はさておき、それくらいサポートというのは大変なものなのです。それだけは知っておいてください。
以上です。
このように挙げたら意外と出るもんですね。参考にしてください。ただあくまでもここに挙げたものは私がもし“あなたの立場だったら”という視点で作った個人的なものです。そこは最初に言いました通りあらかじめお知り置きください。
６つに割れた腹筋シックスパックで
堂々とビーチを歩くあなた
６つに割れた腹筋シックスパックで堂々とビーチを歩くあなた 真夏の透き通るような海。ギラギラと照りつける太陽。をの日差しを受けながら、ほど良く 日焼けした小麦色の肌でビーチを堂々と歩くあなた。
「去年までの俺とは違う！」
その自信とそのボディーは女性達の熱い視線に晒されさらに肌を焼かれる。そして男たち は嫉妬心を隠せずにいられない。反対側から歩いてくる男はあなたに道を譲り、その男の 隣にいる彼女は自信をつけたあなたに惑わされる。
着替えているときに後輩から「○×さん、すごいガタイしてますね」と “尊敬と羨望の眼差し”を受け、妻は惚れ直す。彼女も惚れ直す。
“オス”としてこぼれんばかりの性的魅力に
溢れ返っているあなた
“オス”としての自然と出てしまう性的魅力のため最近やたらとモテるようになったあなた。クラブでおねえちゃんたちに
「わーすごい！腕触っていいですかー？」
「え？！もしかし腹筋割れてます？！お腹見せてください！」
とせがまれているあなた。
そうあなたは第二の“モテ期”に入る。
自信とエネルギーに満ち溢れ、
プラスのオーラを出すようになったあなた
そんなあなたに出世のチャンスが訪れ、それをまさに手に入れようとしているあなた。
思い切って決断し、成功した肉体改造で自信を深めたあなたの快進撃はもう止まらない。
ハッタリの自信ではなく、自分をしっかりと管理し、研磨してきたからこそ滲み出てしまう“根拠ある自信”。それがプラスに働き周囲を引き締め、そしてモチベーションを上げさせ、また時には和ませる。
あなたはもうリーダーとして十分に人の上に立つ魅力に溢れた人間となった。あるいは独立してやっていくだけの“心の強さ”を手に入れた。これからは肉体改造で手に入れた様々な“サクセス・マインド”で新しい人生を切り開いていくんだ！
意中の女性に自然に
アプローチしているあなた
以前から気になっていたあの娘。
笑顔が忘れられないあの娘。
あの優しい瞳。あの唇・・・
あの娘ともし付き合えたら・・・
あの娘ともしこの先ずっと一緒にいれたら・・・
「よし！あの娘を食事に誘おう！」
今の俺はそれに値する。
彼女に値する男に今の俺はなったはず。
これだけ自分を磨きトレーニングを頑張りそして仕事でも結果を出してきたのだから！
仕事もプライベートも充実した
ちょっといい感じの「LEONオヤジ」
になっているあなた
なにより、腹回りがすっきりしたことで“おしゃれ”ができるようになった。
今までは体のラインが出ないような服しか着れなかったし、着なかった。
腹が隠れるよう丈の長いシャツを買っていた。
というか、もう“おしゃれ”
することをあきらめていた。
でも今は、もう着られないものはない。すべての服が自分のために作られたんじゃないか？？って思うほど着る服が自分に似会うって思えるまでになった。
メタボから完全に解放され、クールな洋服を、サイズを気にせず買えることができるようになったあなた
愛するまだ幼い可愛い子供たちから
「お父さん、すごい！」
と尊敬の眼差しを受けているあなた。
“オス”としての自然と出てしまう性的魅力のため最近やたらとモテるようになったあなた。
クラブでおねえちゃんたちに
「わーすごい！腕触っていいですかー？」
「え？！もしかし腹筋割れてます？！お腹見せてください！」
とせがまれているあなた。
そうあなたは第二の“モテ期”に入ったのだ。
軽くなった身体。冴える頭。“心と体が健康”な状態ですべてがうまく回っているあなた。活動的で、知的で、文化的な生活をおくっているあなた・・・。
もう以前のメタボ状態には戻れない。
戻りたくない・・・
さて。
私からはもうお伝えできることはすべてお伝えしました。
あとはあなたが“どう行動するか”だけです。
あなたは今日、シックスパックを合理的に手に入れるための“地図”の存 在を知ってしまいました。その地図の“在りか”まで知ってしまったのです。
そして、その地図は今あなたのわずか1メートル手前にある・・・。
手を伸ばせば届くところにあるのです。
そうまさにあとはあなたの“行動と選択”次第、というところにきているのです。
もし、あなたが後者を選択したならあなたは変われます。
なぜなら・・・
あなたはもう、その選択をしたことですでに変わっているのですから・・・。
それでは、あなたの腹筋改造の成功を応援しています。
『腹筋RED』内でお会いすることを願って。
特典の“腹筋運動”の映像ですがあれは今日から3日間の限定特典です。
それは忘れないでくださいね。
やはり“著者本人のエクササイズ映像”がある のとないのでは違いますよ。
社会が“見た目”にうるさくなってきたようです。腹が出ている人、太って いる人を“恰幅がいい”などと言って容認していた時代はもう過ぎ去った、ということは覚えておいてください。現代は悲しいことにただ“ただのメタボお やじ”と笑いのネタにされるだけとなってしまったのです・・・。
魅力的な腹筋を手に入れたらあなたは誰にそれを見せたいですか?
どこで披露したいですか?
何をしますか?
クライアントの只野さんが
『腹筋RED』購入をされようとしてくれている方の参考に
とわざわざ写真と文章を送ってくれました
（特に私がお願い申し上げたわけではないのに！嬉しいですね＾＾）
よかったら参考にしてください。
只野さんの写真とメールを見る
