２日間コレステロール改善法！腸内清掃簡単メニュー【Rev.3】

はじめまして著者の水谷です。
以下は２０１６年７月のデータで、その後ほとんど変化はありません。
体重５０ｋｇ　身長１６１ｃｍ　ＢＭＩ＝１９．３
悪玉コレステロールＬ＝１１９ｍｇ／ｄｌ （治療基準１４０以上）
善玉コレステロールＨ＝７６ｍｇ／ｄｌ （治療基準４０以下）
ＬＨ比＝１．５７（理想値２倍以下）です。

４０代半ばに総コレステロールが急上昇、
２０００年１１月２４日、２９９ｍｇ／ｄｌを記録し、医師だけがひとりで大絶叫しました。
１４カ月後の２００２年１月９日健診に基準値合格の２１７ｍｇ／ｄｌ ２７％の大幅ダウン。

徐々に下がっていったのではありません。
いくら食事改善しても下がらない悔しさから『たったの２日間で腸内清掃簡単食事法』を考案。
苦し紛れにやってみたら２日後の健診で総コレステロールが２７％も下がっていました。

わたしがコレステロールを下げた理由は健康のためではありません。
コレステロール降圧薬を飲みたくなかったこともありますが、数値目標へのチャレンジでした。
何パーセント下がったとか、数値目標のみに意地を貫きました。

現在健康快適ですが本音を言うと健康など一切気にしていません。
長生きしようなどと微塵も思っていません。

毎日一生懸命働いて、美味しいものを食べて、ポックリくたばるほうがよいと思っています（笑）
（国は年金も払わなくてよいので喜ぶでしょうし、これからの世代のためにバトンタッチということで）
「他人に迷惑かけず、わずらわしい介護なしでポックリあの世が」真の健康寿命などと考えている頑固おやじです。

１４年前に総コレステロールを一気に下げた当時を毎日思い出します。

その後今でも安定していますが生野菜などそっちのけ。
大好物のラーメンや焼き肉をガッツリ食べまくっています。

インターネットやテレビのＣＭで、コレステロールを下げるのに野菜とか魚のDHAやらEPAとか
宣伝していますが全く理解できません。
たしかに効果はあるでしょうがどれだけの量を生で摂取すればよいのか？疑問ですね。
サプリメントは新商品がひっきりなしに登場。どれがよいのかついていけません。

さてあなたには本気で健康寿命を確保してほしいと思っています。

ただし「コレステロール値が基準値内になったから健康になった・・・」ということではありません。
コレステロール基準値はあくまで目安です。
医師が診断判定するのに必要な治療オススメ基準（日本動脈硬化学会／日本医師会）なのです。

本当の健康とは、不安なしで何でも食べれることだと思います。

そのためには先ず、あなたご自身の適正コレステロール値をこのページで学んでください。
（図解、「男女別平均寿命と健康寿命の推移」と「性・年齢階級別総コレステロール平均値の分布」を見ていただければ、あなたのコレステロールの常識は一気にくつがえされます）
コレステロール値は、性別と年齢により全く異なった変化を示すからなのです。

拙マニュアルのコンセプトは、「好きな物を食べて健康寿命確保」ですが
このページを読み切れば、マニュアルを買わなくてもおおむね「何を食べればよいか」が見えてくると思います。

いろいろな食材が目に浮かんでくると思いますが水溶性植物である「納豆」だけはオススメしますね。
血栓を溶かすためになるべく夜食べるのが効果的とも聞きます。
結果、わたしのように（見えませんが）肌ツヤもよくなりますよ。

あ、それからあなたがもしご高齢であったらお肉もガッツリ食べてくださいね。
老化による筋肉低下を防止しましょう。

もうひとつ健康情報で大事なのはリサーチです。普段何を見てますか？
インターネット検索よりもテレビの健康番組のほうがオススメ、説得力があります。

２０１５年４月に無責任な発表があったのを覚えていらっしゃるでしょうか？
厚生労働省が食事コレステロール目標量の撤廃を公開しましたね。

撤廃根拠は以下の２つ。
�@ 血中コレステロールの７〜８割は体内で作られ、食事の影響は少ないから。
�A 目標量を設定するための十分な科学的根拠が得られなかったため。

�@の食事の影響は少ないは今までの常識をくつがえしたように見えますが
「何の対策なしに好きな物を食べまくって運動だけすればよいのか？」ではありません。

もちろん運動も効果はあるでしょううが何の対策なしに好きな物を食べまくったら
日本もアメリカのようなメタボ大国になるでしょう。

わたしも出張で渡米の経験がありますがどこへ行ってもたしかに肥満が多かったです。

しかしメタボ大国は対岸の火事ではありません。日本も急激に欧米化しています。
最近では小学４年生の１割が肝機能・脂質・血糖値で異常値を示しメタボ化しています。
マスコミでは小学生のオヤジ化などと風潮されています。

「血中コレステロールの７〜８割は体内で作られ、・・・」この文言は勘違いしそうですが、
自然に作られるのではなく、発生源はやはり食事でしょう。

さて厚生労働省の食事コレステロール目標量の撤廃は賛否両論ありますが今までのコレステロールガイドラインに対する責任はどうなるのでしょうか？
あまりにも簡単・猪突なので逆切れ（白旗降参）と捉えられても仕方がないでしょうね。

コレステロールを下げなければならない事実は多くありますがスタート点はやはり肥満でした。
肥満（BMI値上昇）からはじまり高血圧、そしてコレステロール圧迫による脳溢血が一般知識ですが・・・

まだ有ります！それは話題になっている「臓器脱による尿漏れ」です。

特に女性の比率が高いです。
病院治療は専門医が少なそうで簡単には頼めないか？と思われます。
これは社会的問題と感じたのでマニュアル内容を一部公開します。

コレステロールを下げなければならない理由はそれぞれ多くありますが、
このように掘り下げていったときにいろいろな病気や悩みが明らかになります。
そしてたどり着いた要因の大半は肥満であるということを改めて認識できました。

しかしあなたは毎日漠然とコレステロール値を下げるという生活をしていませんか？
コレステロールを下げるための無理なダイエットはやめてほしいと思います。
なぜならコレステロールはあなたの体を維持していくために必要不可欠な味方でもあるからです。

コレステロールは年齢・性別により経年変化します。
（後述の図解、「男女別平均寿命と健康寿命の推移」と「性・年齢階級別総コレステロール平均値の分布」ご参照）
まずコレステロールとは何かを理解し、味方につけ、あなたご自身の適正値を知るとことが問題解決のスタート点になります。

まず最近話題の健康寿命についてご説明します。
健康寿命とは長生きとかの見かけの長寿ではありません。「元気で活動できる期間」を意味します。

下図は厚生労働省公表（2014.10）の男女別平均寿命と健康寿命の推移を示したものです。
年々平均寿命は延びてきているものの健康寿命との差は男女とも約１０歳（年）もの大差があります。

この１０歳（年）の期間は入院や寝たきりで無理やり生かされているのが現実なのです。
そして入院患者や寝たきり人口は国民の３分の１近くにまでなり、
介護する側の対応人数も離職などで大幅に減少の一途をたどっています。

２０５０年には国民人口の４０％が高齢者になります。
その頃には、病院のベッド数や医師と看護師、介護ヘルパーの不足で、非健康寿命者の対応が不可能になることは明白です。

２０１５年９月２４日、安倍首相が焦りの表れと酷評されている「新三本の矢」を公表しました。

そのうち介護離職ゼロが三本目の矢。

崖っぷちの緊急事態政策ですが、半年後もヘルパーさんたちの待遇改善はなされず、
過酷に耐えきれない介護離職者が急増しています。（2016年2月報道、介護現場のリアルより）

延命治療のあり方も社会問題になっていますがこれからはそれさえすら出来なくなる・・・
まさしく我が国日本の医療は赤信号緊急事態なのです。

『２日間コレステロール改善法！腸内清掃簡単メニュー【Rev.3】』は、
わずか２日間で体内を一気に清掃し、その後は好きな物を食べてコレステロールを安定させることです。

そして結果的に平均寿命と健康寿命の差を限りなくゼロに近づけ、寝たきりゼロを目標にします。

冒頭に申し上げましたが、わたし自身は「健康など気にしていない。ポックリくたばってよい」がコンセプトです。

でもあなたはわたしを真似して無理にポックリくたばる必要はないですよ（笑）
悩みの全てを払しょくし、食べたい物を食べ、快適で楽しい日々を送っていただきたいのです。

コレステロール改善の食材や運動法は数多（あまた）にあふれかえっていますよね。
あなたはピンポイントでこれだ！・・という情報を見つけたでしょうか？

わたしも総コレステロールが急上昇したとき、必死で検索や書店で探しまわりましたがピンポイントガイドラインは見当たりませんでした。
しかしなにを読んでも結局、どれが良いのかまとまらず実行まで至らない。

なんとなく実行したとしても・・・

もちろんわたしもそうでした。
実行しても長続きせず調理などはたったの一度で終わってしまいました。
高い食材も保存できず、もったいないけど捨てました。

コレステロール改善のガイドラインとはあなた自身です。
あなたのやることはたったの一つ。
自分の適正値を知り、コントロールすることです。

『２日間コレステロール改善法！腸内清掃簡単メニュー【Rev.3】』の内容で詳しく説明していますがマニュアルをご購入しなくてもこのページを最後までお読みになれば、自分の適正コレステロール値をおおむねご理解できると思います。

あなたの適正コレステロール値はいくらくらいでしょうか？

おおむね把握できたら次に必要なのが実践と実証データです。

とくに実証データこそがあなたご自身のガイドラインになります。

商品内容に関するご質問がある場合は対応します。

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件名には「コレステ４８質問」でお願いします。

mizu@jsdi.jp