上記の項目一つでも当てはまったあなたは、ＰＭＳの可能性が非常に高いといえます。
ですが、ＰＭＳについての症状は個人差があり、
精神的症状、あるいは肉体的症状のどちらかだけ現れる方や、どちらの症状もあるという方など様々です。
ですから、「どの症状が当てはまるからＰＭＳ」
「どの症状が当てはまらないからＰＭＳではない」とは一概には言えないのです。
病院でＰＭＳの診断が下される決定的な理由は、それらの症状が出ている期間なのです。

ＰＭＳ診断�@　症状は過去２回以上の月経でみられている事。
ＰＭＳ診断�A　症状は月経前の時期にみられ、排卵以前に始まることはない。
ＰＭＳ診断�B　月経後には、最低１週間は症状が完全に消えている。

上記の３つ、全てに当てはまった女性は、ＰＭＳだという診断を受けます。
それらの症状は、重い、軽い、痛みの強さ、精神状態の異常など、
人によって、実に様々です。
誰かの話を聞いて、自分は特定した症状に当てはまらないからといって、
ＰＭＳである可能性を否定できるわけではありません。
ですから、症状の出ている期間をしっかりカレンダーでチェックして、
先ほど述べたの期間に当てはまる場合は、
きちんと改善しなくてはいけません。

　２０代前半に、月の半分は寝込んでしまうほど、ひどい子宮内膜症に悩まされ、最終的に手術をして、卵巣の一部を取ったた経験があります。手術後は、軽い生理痛は残ったものの生活に支障がない程度には落ち着きましたが、毎月、ＰＭＳに悩まされていました。ヨガを始めてからＰＭＳも軽くはなりましたが、仕事のストレスなどに影響されると、人生を投げ出したくなるほど気持ちが落ちてしまったりする事も多かったです。あと、肩こり、腰痛、頭痛などにも悩まされていました。仕事に集中するための頭痛薬は常備していました。布ナプキンが良いと勧められ使い始めてみましたが、毎回洗ってもきれいに落ちない位汚してしまい、繰り返し使えるものかと疑問を持っていました。体軸を意識し始めたころから、ＰＭＳで人生を投げ出したくなるほど気持ちが落ち込むことはなくなりました。月経血コントロールをはじめて２カ月目には、毎月、前触れのように訪れていた、生理前に来る頭痛、腰痛もなく、突然、生理がはじまり驚いたくらいです。気がついたら生理痛もなくなっていました。まだ長時間、子宮にためる事は出来ないのですが、トイレに行くタイミングはだいぶ解ってきました。布ナプキンも、さほど汚さずに軽く洗えば落ちる程度になりました。毎月、今月はもう少し、ためられるようになるかもと思う事で、生理が憂鬱な事ではなくなりました。


　初めて月経血コントロールができたとき、こころの底から感動しました。意識の持ち方や身体の使い方をかえるだけで、身体はちゃんとそれに応えてくれる・・・人間の身体の無限の可能性を感じました。同時に自分自身が女性だということを改めて実感し、女性の身体の奥深さに興味を持ち、いたわる気持ちも生まれました。かつては、ひと月に２度も３度も不意に訪れる生理不順に悩まされ、ピルを服用していたこともありました。きつい生理痛は鎮痛剤も効かず、寝込んでひたすら耐えるしかありませんでした。身体の冷えもひどく、精神的にも不安定でなんとか改善しようと、食事を変えたり、生活習慣を見直したりできることはいろいろ試しました。その結果、生理不順は解消され、薬を手放すまでに改善されましたが生理前の訳もなく不安になったり悲しくなったりというＰＭＳや、生理初日のズドーンと感じる身体のダルさは残ったまま。私の中で「生理イコール厄介なもの」という方程式は不動でした。「月経血コントロール」ができるようになってＰＭＳや生理痛に悩まされることはなくなりましたが、それ以上にもたらされた喜びは、以前よりも精神的にゆとりができて余分な執着や不安がなくなったことです。これは生理前や生理中のみならず、普段の生活の中でも感じられ、幸せだと思える時間がぐんと増えました。身体が変われば心も変わる・・・今までこの変化をこれ程までに大きく体感したことはありません。排卵が分かった瞬間、生理が始まった瞬間、、、日々の身体の変化が起こる瞬間ごとに神秘を感じます。一人でも多くの女性が月経血コントロールを知って、生理時期を快適に過ごせることを願っております。


　月経血コントロールを実践し始めてから３か月ほどになります。以前は生理前に腰が重くなったり、肌が乾燥し必ず吹き出物が出ていました。季節の変わり目や精神的な状態にも左右されて、周期にも多少不順になったりして来そうで来なかったり、体が不安定な感じがしてもどかしいことが何度もありました。月経血コントロールを始めてから、一番感じることは体もこころも安定してバランスが取れてきたということです。月経血コントロールもまだ完璧ではありませんが、内臓はゆるんで、骨盤底は引き締めることが出来るようになると、普段の生活でも肩こりや手足の冷えなどが改善されてきて体が楽に感じたり、生理前後の不快な症状は今ではほとんど感じなくなりました。これからも自分の体がどんな変化があるか楽しみながら月経血コントロールをしていきたいと思います。

では、彼女たちが実践した、「月経血コントロール」とはどの様なものなのでしょう。
今からその方法を具体的にお話しします。

私は女性の健康や美容に関して、
ヨガの視点から様々な勉強をさせていただきました。

教室があるアンダーザライトリトリートで一般向けにスクールを始めてから、
その効果の高さが話題となり、雑誌に取り上げていただきました。
２０１１年の癒しフェアでも月経血コントロールヨガのワークショップを開催致しましたので、
もしかしたらご存じの方もいらっしゃるかもしれませんね。

私がこのサイトを立ち上げた理由はとても簡単です。

ＰＭＳや、毎月の生理にまつわる悩みを抱えている女性があまりにも多いから。

私自身も過食やイライラなどといった、
生理前の辛い症状に悩み、自己嫌悪に陥ってしまった時期がありました。

ですが、月経血コントロールにより、そういった症状も今ではウソのように改善され、
健康的な毎日を送っています。
そのことから、この月経血コントロールをより多くの女性に知ってもらいたいと思い、
今回この様なかたちで、あなたにもご紹介させて頂く事になりました。

「でも、月経血コントロールなんて聞いたこともない」

という声が聞こえてきそうですが、心配はいりません。

私のところに相談にいらっしゃる女性も、皆同じです。

「月経血をおしっこの様に排出するなんてとても想像できない・・・」
「ＰＭＳは治るものではないので、我慢するしかない・・・」

また、「ＰＭＳを改善するためにピル等を服用したが、ＰＭＳが改善できないばかりか、
以前より体調を崩してしまった。」
といったお話もよくお聞きします。

一般的に月経血なんて自分ではコントロールできないし、
ＰＭＳ症状は我慢するしかない…と。

確かに私も以前は月経血コントロールを知りませんでしたし、自分自身もＰＭＳで悩んでいました。
ＰＭＳ改善を改善するために、世間に出回っている運動やストレッチを試したり、
ＰＭＳそのものの原因を徹底的に勉強しました。

その中で、現在の一般社団法人ホリスティックヘルスケア協会の理事である、
高橋龍三先生のもとで体軸の理論を学び、月経血コントロールの存在を知ったのです。

そして、実践してみたところ、徐々に月経血をトイレで排出できるようになっていき、
月経血の煩わしさから解放されていきました。
更に嬉しいことに、過食やイライラなどのＰＭＳ症状も解消されていき、
生理前は決まって周りの人に当たり散らしていた私が、ウソのように症状がなくなっていきました。

その効果を確信したからこそ、私はより多くの女性に月経血コントロールをお伝えしたいと強く願い、
高橋先生と共に現在の月経血コントロールヨガを確立させたのです。

そして、実際に生理にまつわる悩みを抱えた多くの女性に、
月経血コントロールヨガをお伝えし、実践して頂きました。

その結果、頭痛や過食に悩まされていた方や、
経血の量が多くいつも貧血で倒れてしまっていた女性でさえも、
たった３日間で生理が終わってしまうほど経血の量が減り、
ＰＭＳの症状もほとんど感じないほど軽くなったのです。

その方は、以前は昼間でも夜用の大きなナプキンが手放せなかったのですが、
今ではおりものシートでも過ごせるようになったと、とても喜んでいました。

もちろん、タンポンやピルなどを使ったわけではありません。

つまり、自分で月経血をコントロールすることによって、ＰＭＳの症状まで改善することができたのです。

通常、生理期間中の経血は生理用ナプキンで受け止めていますよね。

しかし、月経血コントロールをすることによって、
ほとんどナプキンを汚すことがなくなりますし、モレを気にする必要もなくなります。

そして、この月経血コントロールの素晴らしいところはまだあります。

ＰＭＳの症状が短期間で改善できるのです。
その効果は、次回の生理前、または２回目の生理前で実感できる程です。

でも「月経血コントロールって難しそう」と思うかもしれませんね。

ですが、少し考えてみて下さい。
日本女性がいわゆる「パンツ」という形状の下着を着用し始めたのは、
洋服の文化が流入してきた明治時代からです。
それ以前の女性の下着は、主に腰巻と言われるスカート状のものでした。

では、
当時の女性は生理期間はどの様に月経血を受け止めていたのでしょうか？
当時の女性雑誌などを調べてみると、「月経帯」や「生理帯」と呼ばれる
いわゆる「ふんどし」の様な下着が紹介されています。

ですが、現在の一般女性の感覚からすると、とてもその様なものでは経血を受け止めることはできませんよね？

たとえその「月経帯」で経血を受け止めていたとしても、
現在のナプキンの様に日に何度も取り替えるわけではなかったでしょうし、機能的な洗剤など無かった当時、
一度経血で汚れてしまえば、綺麗に洗濯するのはとても困難なことだと思います。

そのことを考えても、月経帯はあくまでも「念のため」といったスタンス、
「うっかり漏れてしまった時のための下着」と考えて良いのではないでしょうか。

それに、生理用ナプキンが誕生したのは昭和３６年頃です。
それまでは、せいぜいちり紙や脱脂綿などで経血を受け止めていました。

生理を経験したことのある女性であれば簡単に想像できると思いますが、
通常の経血は、ちり紙や脱脂綿などで受け止められるような量ではありませんよね？

その証拠に、現在の生理用品の売り場には、大型のナプキンがとても多く売られてはいませんか？
その機能性を宣伝するために、サンプルが展示されていますが、４０ｃｍを超える大きさの物もあり、
まるでおむつの様ですよね？
更には、ショーツ型で穿くタイプの、まさにおむつ型ナプキンまで売られています。

生理用ナプキンの開発は進み、吸収力の良さを売りにしているにもかかわらず、
ドンドン大きくなっているのです。

それは、現代女性が生理の時に排出される経血を、全てナプキンに垂れ流しにしているからです。

では、生理用ナプキンが開発された、昭和３６年より以前の女性はどの様に経血を排出していたのでしょうか？

それは、経血を子宮に溜めておいて、トイレに行って排出する。
月経血コントロールをしていたのです。

簡単に言うと、おしっこを膀胱に溜めておいて、トイレに行って排出するのと同じです。

ですから、生理帯やちり紙、脱脂綿を「念のため」当てておく程度で良かったのです。
現在９５歳以上の女性は皆、そのようにして月経血をトイレで排出していたのです。

とは言っても、その当時の女性は特に意識して月経血をコントロールしていたわけではありません。

あくまでも自然な形で、トイレに行った時に排出していたのです。
それが自然の節理、当たり前のことだったのです。

あなたも普段、特におしっこを止めておく意識をしなくても、トイレ以外の場所では排出しませんよね？

それと同様のことが月経血でもできてしまうのです！

「モレていないか不安で、自分の後姿が常に気になる…」
「急に立ち上がった時など、ドッと出る感じが不快でたまらない…」
「小まめにナプキンを取り換えたいが忙しくてなかなかトイレに行けないし、
　　　　　ナプキンポーチを持ってトイレにいくのもなんだか恥ずかしい…」

あなたも、この様な気持ちになったことはありませんか？

ではここで、女性が月経血コントロールができなくなった理由と、
そのことによる弊害について少しだけお話しさせて頂きます。

月経血をコントロールすると言うことは、子宮に経血を溜めておくことができると言うことです。

私達現代女性は、月経血を子宮に溜めることを意識したことすらない方がほとんどだと思います。

それは、初潮を迎えた当時から、機能的な下着や生理用ナプキンが普及していて、
経血は「垂れ流すもの」という認識があるからだと思います。

それに、生活様式も昔と比べると随分と変化しています。
昔は１日中デスクに向かって座りっぱなし、などということもなったでしょうし、
家事をするにも、便利な電化製品など無い時代ですから、自然と体を動かします。

そのことにより、肩や首は凝りにくく、体も柔軟で、内臓も柔らかく働きが活発になり、
自然と子宮も柔らかく、緩んでいる状態を保っていたのです。

そう、子宮が柔らかく、自然とゆるんでいる状態でなければ、月経血を溜めておくことはできないのです。

ですから、現在の生理用ナプキンは年々大きくなり、それに比例するかのように、
婦人病やＰＭＳも増加傾向にあるのです。

そして以前の私の様に、ＰＭＳで苦しんでいたり、生理の煩わしさに悩んでいる女性が大変に多かったこそ、
私は月経血コントロールを多くの女性に知って頂きたかったのです。

本来、女性に備わっている機能を取り戻し、 月経血をコントロールすることができれば、
生理前や生理中の不安やイライラは改善することができるのです

「生理が続く限りこの煩わしさから逃れる事はできない・・・」
「ＰＭＳは体質だから仕方ない・・・」

もし、あなたがこのように思っているのであれば、大きな勘違いをしています。

実は、ＰＭＳや毎月の生理を煩わしくしている原因として考えられるのは、次の2つです。

本当の原因はここにあります。。

しかし、多くの女性はこの事実を知りません。

あなたの周りの女性にも聞いてみて下さい。
「なぜ毎月の生理は煩わしく、ＰＭＳ症状まで引き起こしてしまうのか知っていますか？」と

ほとんどの方は「出血量が多いし、そんなの体質だから仕方ない」と答えるのではないでしょうか。。

でも、事実は違います。

出血量の多さや体質のせいだと諦めてしまうことで、
生理前や生理期間中、１ヶ月の約大半を憂鬱な気持ちで
過ごさなければならなくなってしまうのです。

この事実を踏まえて、
もう少し具体的に月経血コントロールについて説明していきます。

月経血を自分でコントロールするためには、
子宮と膣奥をゆるめて、膣口だけを引き締め、引き上げなくてはいけません。
肩や背中、手足、体の内部はリラックスさせ、背骨に沿って膣口だけに力を入れて引き締めるのです。
身体や子宮をゆるめずに、ただ膣の辺りに力を込めて月経血を止めてしまうことは女性の身体としてとても危険で、
かえって子宮を固めてしまう恐れもあり、無月経の原因や、婦人病の可能性もあるので、
必ず全身と子宮を十分にゆるめてから始めて下さい。

また、女性の股間には、尿道・膣口・肛門がありますが、その中の膣口だけを締めることが重要です。
他のところに力が掛かってしまうと、膀胱炎や便秘などを引き起こす可能性がありますので、
こちらも注意して下さい。

そして、膣口を締めるためには、骨盤底筋という筋肉を使います。
昔の女性は、正しい姿勢と日本の伝統的な暮らしの中で、この骨盤底筋が発達していたと考えられています。

この筋肉がしっかりと働いていれば、骨盤底が支えになるため、
子宮をゆるめることができます。

だから、昔の女性は月経血のコントロールが自然にできていたと考えられています。
骨盤底がたるみ、腸腰筋をしっかりと動かせなくなった現代女性の身体は、
締めるという動作ができなくなってきています。

少々極端な話ではありますが、締めるという動作ができなくなると、
月経血だけではなく、尿や便まで止めておくことができなくなるということです。

なので、昔の女性には自然とできていた月経血を止める行為ができなくなり、
更には尿を止めておくという当たり前のことまで出来なくなりつつあるのです。

あなたは最近、尿漏れパットのＣＭをよく目にしませんか？
それも、以前のＣＭとは違い、４０歳前後の若くて綺麗なモデルさんが出演していますよね。
昔は尿漏れというと、老人がなるものというイメージがありましたが、今は尿漏れの低年齢化が進んでいるからです。
信じられないかもしれませんが、中には１０代で尿漏れを経験する方もいるほどです。

いくら美しいモデルさんが「尿がもれても安心」などと爽やかに言っていても、
安心している場合ではないのです。

溜めて、止める。
まず、この意識をしっかりと持つことも重要です。

そのためには、布ナプキンを使用するのも良いでしょう。
「汚したくない」という意識から、自然とナプキンへ流れ落ちる月経血の量が減り、
トイレに行った時に流れる量が多くなります。

ちょっと想像してみて下さい。
人間は生まれた時から、おむつの中に尿や便を排出するのが普通ですよね。
ですが、トイレトレーニングを始めて、布のパンツを穿くことによって、
尿や便はトイレで排出するものという意識が芽生え、自然とトイレで用を足せるようになるのです。

トイレトレーニングを行う小さな子供は、意識して身体をゆるめたり、締めたりするわけではありませんよね。
それでもきちんとトイレで排出をする習慣が身に着くのですから、現代女性にできないはずがありませんよね。

そう、溜めて止めるという意識をしっかりと持って、身体をゆるめ、
膣口を締めることができれば、自然と月経血コントロールができ、ＰＭＳも改善できます。

月経血コントロールを分かりやすく、
どなたにでも実践して頂けるように考案したヨガです。
その原理をしっかりと理解することで、
月経血コントロールをスムーズに行うことができ、
ＰＭＳの改善も早まります。




私達が生きている間、絶え間なく続けている呼吸はとても重要です。
酸素をしっかりと体内に取り込む呼吸法により、月経血コントロールの効果もアップします。





やみくもに多く実践したからと言って、それに伴う効果が現れるわけではありません。
無理に回数を増やすよりも、必要な時に継続することが大切です。





月経血コントロールヨガは、ＰＭＳを改善するだけではなく、
ダイエットにも効果的です！美容のためにもぜひ実践してみて下さい！！





ＰＭＳの大きな原因は子宮が凝り固まることです。
その原因となる骨盤のゆがみや、頭蓋骨のゆがみを整え、
身体全体をゆるめ、内臓を正しい位置に戻すことよって、
子宮が圧迫から解放され、ＰＭＳが改善されます。





月経血コントロールをできるようになると、早い方ですと次回の生理前、
２回目の生理前で実感できるでしょう。





生理前になると身体のむくみを自覚する方はとても多いと思います。
それは、むくみもＰＭＳと密接な関係があるからなのです。
ＰＭＳを改善して、むくみも解消しましょう。





自然と身体をゆるませ、子宮をゆるめていきましょう。
肩の力はスーっと抜いて、心の力も抜きましょう。




女性は男性とは違い、血糖値が下がりやすいため、長時間の空腹に耐えられません。
特に、月経の４日前から４日後まではしっかりと小まめに食事を摂りましょう。





ＰＭＳ改善のためには、骨盤の開閉が重要かつ親密にかかわってきます。
まずはゆるめるポーズをご紹介しています。

月経血コントロールヨガは、
ワークショップや講師養成講座で現在２００名程度の方が実践されており、
しっかり実践していただけた方は皆様効果を実感しております。

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ＰＤＦファイル　全４１ページ
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ここまで読まれても、まだ自分もＰＭＳを改善出来るのか不安かと思います。

確かに今まで、毎日やってくる生理前になると憂鬱になり、何日も苦しんでいたのに、
突然その悩みからスッキリ開放されます！と言われても想像出来ませんよね。

先ほどもお伝えしましたが、あなたもＰＭＳを改善出来る理由があります。

一つ目は、
月経血コントロールを実践された全ての方が効果を実感出来ている！という事。

二つ目は、
専門的な知識も必要なく、自宅でいつでも行える手軽な方法であるという事。

三つ目は、
アンダーザライトリトリートで生まれたどこにも出回っていない効果的な方法であるという事。

以上の三つの理由が、あなたもＰＭＳを改善出来る理由です。

ＰＭＳで悩み続ける人。
ＰＭＳを改善させる人。

その違いは、親からの遺伝でも、持って生まれた体質でもありません。
単純に、どのような生活を送っているか…
これだけの違いだったのです。

１ヶ月試して頂ければ、その効果をあなたも実感出来ると思います。

どうぞ、一度お試しになられてください。

４１歳
■ご購入の動機を教えてください。
　毎月、生理痛がひどくて仕事にも集中できなかったり、本当にひどい時は仕事を休んでしまう事もありました。
　雑誌などでＰＭＳの事を知り購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　ＰＭＳの細かい説明や、実体験しているインストラクターの方もいらっしゃったので安心して見ました。
■実践後何日経過していますか？
　３ヶ月過ぎました。
■どのような効果が得られましたか？
　一言でいうと「ビックリ！」ですかね？
　今までずっと生理痛で悩まされてきたので、こんなに良くなるとは思ってもませんでした。
　毎月、頭痛・腹痛・腰痛がひどかったのが、あまり気にならなくなって今では仕事も休まなくなりましたし、
　憂鬱な気持ちにもならなくなりました。
　同じ悩みを抱えてる女性が多いと思いますが、月経血コントロールヨガをおススメしたいです。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足


２４歳
■ご購入の動機を教えてください。
　ＰＭＳの症状が辛くて悩んでいて、なんとかして治したくて。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　難しいポーズもあったけど、しっかり説明してくれてる手本を見ながらできたからよかった。
■実践後何日経過していますか？
　２ヶ月
■どのような効果が得られましたか？
　月経血コントロールヨガを始めてまだ２ヶ月だけど、ＰＭＳの症状がいつもよりない気がします。
　正直、今後が楽しみです^^
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足


３３歳
■ご購入の動機を教えてください。
　ＰＭＳの事を調べてたらこのサイトを見つけたからです。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　優しい先生で印象がよかったし、不器用な私でもできる感じがして安心しました。
■実践後何日経過していますか？
　５ヶ月
■どのような効果が得られましたか？
　２０代の頃から生理痛がひどく悩んでました。
　最近ＰＭＳの事を知り、ダブルパンチで悩まされていました。。。
　でも、ヨガを始めてから心なしか生理痛もＰＭＳも症状が軽くなってきて、
　５ヶ月経った今では全くといって良いほど、生理痛もＰＭＳも解消されました!!
　もう“驚き”の一言です！
　悩んでいた時が嘘のようで、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足


３７歳
■ご購入の動機を教えてください。
　生理前になるとイライラしてしまい、家族や周りの人に迷惑をかけてしまうので
　治したいと思ったからです。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　簡単そうだけど、ホントに改善されるのかなと思いました。
■実践後何日経過していますか？
　１か月くらいです。
■どのような効果が得られましたか？
　先月に比べるとイライラが減ってきた感じで、気持が安定しているような気がします。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　満足

４２歳
■ご購入の動機を教えてください。
　以前からＰＭＳで悩んでいました。過食やイライラがひどく、
　このままではいけないと思い購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　先生の説明でＰＭＳについて知らなかった事が知れました。
　この方法で改善できるなら頑張ろうという気持ちになりました。
■実践後何日経過していますか？
　２か月です。
■どのような効果が得られましたか？
　過食やイライラの症状が軽くなってきて、気持ちも軽くなりました。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足

２９歳
■ご購入の動機を教えてください。
　毎月くる生理痛の辛さと、ＰＭＳの症状が治せる事を知って購入。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　ヨガ自体初めてだったけど、ゆっくり教えてくれているから抵抗なく見れました。
■実践後何日経過していますか？
　ちょうど３ヶ月経過
■どのような効果が得られましたか？
　効果はヨガを始めて次の月からあらわれました。
　憂鬱さやイラつきが軽くなってた気がします。
　あとは、毎回頭痛がひどかったけど、頭痛も軽くて全然気にならなかったし、
　腰痛も軽かったです。
　すぐ効果が得られて満足しています。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足

３０歳
■ご購入の動機を教えてください。
　生理前にヒステリーになったり、ひどく落ち込んだりするので、
　これ以上ひどくなる前に改善したいと思ったから。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　先生のお手本を見ながらポーズをとるのが出来るので良いと思った。
■実践後何日経過していますか？
　１か月。
■どのような効果が得られましたか？
　呼吸を深くするだけでも気持ちが落ち着いたりした。
　前ほど落ち込まなくなった。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　満足

２２歳
■ご購入の動機を教えてください。
　毎月症状は様々（むくみ・情緒不安定・過食・便秘など）ですが、改善したいので購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　わかりやすかったので、やる気が出ました。
■実践後何日経過していますか？
　２か月くらいです。
■どのような効果が得られましたか？
　あんなに毎月出ていた症状がほとんどなくなりました。
　生理前に憂鬱だったのがウソのようです。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足

２６歳
■ご購入の動機を教えてください。
　いつも何故か生理前に彼氏とケンカになると友達に相談したら勧められたから。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
　こんな簡単そうなやり方で治るのか不安だった。
■実践後何日経過していますか？
　１か月。
■どのような効果が得られましたか？
　いつもちょっとした事でイライラしていたのに全くしなくなって、彼氏もビックリしていた。
　気持ちに余裕が出てきた気がする。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
　大変満足

３０歳
■ご購入の動機を教えてください。 生理前になると、とてもイライラして、知らない人にも攻撃的になったり、
ヒステリーになり人格が変わっていると思えるほどで、とても悩んでいました。
このＤＶＤで解消できるならと思い購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
これで治るなら頑張ろうと思いました。
■実践後何日経過していますか？
２ヶ月
■どのような効果が得られましたか？
完全には治っていませんが、イライラが少し減った気がします。
この調子で続けていこうと思います。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
大変満足

３２歳
■ご購入の動機を教えてください。
生理の１週間以上前から、いつも調子が悪くなり、
仕事にも支障をきたす状態が続いていました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
先生の説明がとてもわかりやすかったです。
■実践後何日経過していますか？
２ヶ月くらいです。
■どのような効果が得られましたか？
徐々に良くはなっているような感じがします。
会社を休む回数が減ったので、これからも休む日が無くなるように頑張ろうと思います。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
満足

２７歳
■ご購入の動機を教えてください。
３年ほど前からＰＭＳの症状で悩んでいました。
治らないだろうと諦めていたのですが、友達からこの商品の事を聞いて、
試してみようと思い購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
自宅で自分のペースで行えるので、これなら続けられそうだと思いました。
■実践後何日経過していますか？
１ヶ月ほどです。
■どのような効果が得られましたか？ いつも生理前になると起きるイライラや気分の落ち込みが少なくなりました。
こんなに早く効果が現れるとは思っていなかったのでビックリしてます。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
大変満足

２５歳
■ご購入の動機を教えてください。
ＰＭＳのせいで、彼氏に八つ当たりをしてしまい、ケンカが多くなってしまい、
なんとかしなければと思い、ネットで調べたところ、このＤＶＤの事を知り買いました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
ＤＶＤを観ながら出来るので、とてもわかりやすく、
ヨガをやった事のない私にも簡単にできました。
■実践後何日経過していますか？
３週間
■どのような効果が得られましたか？ 彼氏に八つ当たりする回数が減り、ケンカが減りました。
私も彼氏もとても喜んでいます。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
大変満足

２８歳
■ご購入の動機を教えてください。
以前からＰＭＳで、ピルを処方してもらっていたのですが、
副作用に悩んでいて、何か別の方法で改善したいと思っていた為。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
簡単そうなので、これなら自分でも出来そうだなと思いました。
■実践後何日経過していますか？
１ヶ月
■どのような効果が得られましたか？
ピルを服用していた時の副作用がなくなって、体の調子が良くなりました。
気分的にもとても楽になり、購入してホントに良かったです。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
大変満足

３７歳
■ご購入の動機を教えてください。
毎月生理の２週間前くらいから、イライラと鬱の症状が出て、
普段は怒らないような事にも怒りだしたり、自分でも感情が抑えられず、
どうしていいか分からず困っていました。
薬を飲んだ事もありましたが、治りませんでした。
妹にこのＤＶＤの事を教えてもらい、藁にもすがる思いで購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
こんな簡単な方法で治るのかと、半信半疑な気持ちでした。
■実践後何日経過していますか？
２ヶ月。
■どのような効果が得られましたか？
あんなにずっとあった生理前のイライラ感が感じられず、自分でもビックリしています。
私と同じようにＰＭＳで悩んでいる友達がいるので、勧めようと思います。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
満足

４２歳
■ご購入の動機を教えてください。
ＰＭＳのせいで、精神的に不安定になってしまい、仕事にも影響が出て困っていました。
サプリなども試しましたが症状は改善されず、他の方法を探していた時に、
会社の同僚にこのＤＶＤの事を聞いたので、ものは試しと思い購入しました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
自宅で出来るし難しい内容ではないので、
飽きっぽい私にも続けられそうだと思いました。
■実践後何日経過していますか？
１ヶ月です。
■どのような効果が得られましたか？
気持ちの不安定さが少なくなったような気がします。
会社の同僚にも「効果があって良かったね」と言われました。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
満足

３２歳
■ご購入の動機を教えてください。
生理の１週間くらい前から、イライラが続き、夫に当たってしまったり、攻撃的になっていました。
そのせいでケンカが絶えなくなり、このままでは離婚になってしまうと思い、
何かいい改善策はないか、ネットで探していてこちらの商品を見つけました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
家で自分の好きな時間に出来るので、これなら続けられそうだと思いました。
■実践後何日経過していますか？
２ヶ月くらいです。
■どのような効果が得られましたか？
まだ、完全に症状が無くなっていませんが、夫に「イライラが減ったね」と言われ、
ケンカの回数が減りました。離婚の危機は回避できたと思います。
今後も頑張って続けていこうと思います。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
満足
２４歳
■ご購入の動機を教えてください。
出産後からＰＭＳがひどくなり、腹痛・頭痛・吐き気・むくみなどの身体的症状や、
気分が沈むなどの精神的症状で悩んでいました。
漢方薬を勧められ飲んでいたのですが、あまり効果が感じられず、
他の方法で治したいと思い買いました。
■ＤＶＤをご覧になってどう思いましたか？
先生の説明が丁寧でとても分かりやすいと思いました。
■実践後何日経過していますか？
１ヶ月です。
■どのような効果が得られましたか？
全体的に症状が緩和された感じです。こんなに早く効果が現れてとても嬉しいです。
今後もずっと続けていきます。
■ＤＶＤの満足度は如何でしたか？
満足

Ｑ：先生の月経血コントロールによるＰＭＳ改善の成功率を教えて下さい。
Ａ：今のところ、きちんと練習していただいた場合、改善しなかった例はありません。

Ｑ：効果が出るまでどの程度の時間がかかりますか？
Ａ：ＰＭＳの改善でしたら２ヶ月目で効果があらわれる方が多いです。
　　１ヶ月目で効果を実感される方もいらっしゃいます。

Ｑ：効果が期待出来ないのは、どのような方でしょうか？
Ａ：標準体型よりも極端に体脂肪率が高すぎたり、低すぎたりすると効果は出にくいかもしれません。
　　またタバコを吸う方、冷たいもの、コーヒー、お酒をたくさん飲む方も効果が出にくいです。
　　少しずつ減らしていけると改善に近づいていきます。

Ｑ：先生が月経血コントロールヨガに出会ったきっかけを教えて下さい。
Ａ：わたしも以前はひどいＰＭＳに悩まされていて、生理前の過食、イライラがひどく自分がきらいなっていました。
　　体軸の理論を学ぶ中で、月経血コントロールの存在を知り、
　　みるみる改善していくのがうれしくて、たくさんの方にお伝えしたいと思いました。
　　高橋龍三先生に監修していただき、皆さんが練習しやすく習得しやすい方法として、
　　月経血コントロールにヨガを取り入れました。
　　月経血コントロールヨガを学びに、今ではたくさんの方がアンダーザライトリトリートに来てくれています。

Ｑ：月経血コントロールヨガを確立させるまでの失敗談を教えて下さい。
Ａ：最初はわたしも締めることに注目ばかりしていました。
　　月経血コントロールは緩めることと締めることのバランスが重要です。
　　そのバランスを見つけるまでに苦労しました。

Ｑ：月経血コントロール発見できて、嬉しかった体験をお聞かせ下さい。
Ａ：ご紹介した方から
　　「生理前過食がおさまりました。」
　　「生理前と生理が始まった時、いつも頭痛がひどいのに最近ぜんぜん痛くないんです。」
　　「１年くらいで出来るようになればいいなと思っていた月経血のコントロールが３ヶ月目で出来てきました。」
　　などのご連絡をいただいた時、とにかく嬉しいです。

Ｑ：経血コントロールを確立させるまでにどのくらいの期間がかかりましたか？
Ａ：東銀座tarekoyaで月経血コントロールをご紹介をはじめたが５年前になります。

Ｑ：月経血コントロールはどのような方にお勧めですか？
Ａ：ＰＭＳに悩む方だけでなく、生理痛に悩む方、スタイルがよくなりたい方、産前産後、
　　加齢等により尿漏れに悩む方、布ナプキンを使ってエコに経済的に暮らしたい方、更年期障害に悩む方など、
　　より自然で快適に過ごしたい全ての女性にお勧めします。

Ｑ：月経血コントロールのデメリットを教えて下さい。
Ａ：正しく実践すればデメリットはないのですが、まだ生理痛等が改善されていない時に
　　早く良くなりたいと必死に頑張りすぎるのは、逆効果です。
　　体調の悪い時はゆっくりお休みするのも、上達のポイントです。

Ｑ：月経血コントロールを知った方はどんな反応をしますか？
Ａ：トイレで月経血を出す？そんなことできるんですか？と目を丸くする方が多いです。
　　でも現在９０歳以上の昔の日本女性はみんな出来ていたことですし、
　　現代の女性は環境や習慣により、その機能を忘れてしまっているだけのことなのです。

本日は、当サイトへお越し頂き、また長いお時間お付き合い頂きました事、
心より感謝申し上げます。

わたしもＰＭＳに何年も悩んできたのでＰＭＳのつらさはすごくよくわかります。

ＰＭＳ期間に理由もなく、いらだってしまうことがなによりつらかったです。

月経血コントロールをはじめて、すぐにＰＭＳが改善されただけでなく、
精神的に安定して姿勢もよくなり、レッグラインも整っていきました。

月経血をコントロールできるようになると、いままで憂うつだった生理期間が、
いつもの日常と変わらず快適に過ごせるようになります。

ナプキン代も１日１枚で十分になるので経済的ですし、
布ナプキンに変えればとってもエコです。

ネガティブなイメージしかなかった生理に対してとてもポジティブになりました。

月経血コントロールヨガに出会ったみなさんが、
１日も早く快適な日々を送れるよう、心から願っています。